健运脾胃,保护宝宝健康成长,健康哥给你分享4个中医推拿手法

本文字数:588

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健运脾胃保健推拿是保护宝宝健康成长的重要方法,可以健脾和胃,增进食欲,增强体质,增强抵御疾病的能力,适用于因脾胃虚弱而引起不爱饮食、呕吐、腹泻、疳积等宝宝的保健。

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下面健康哥给你分享4个中医推拿手法

1.补脾经:穴在拇指桡侧,赤白肉际处,由指尖到指根成一直线,自指尖推向指根。操作5分钟。

2.摩腹:用掌面或四指在腹部逆时针方向摩之。操作5分钟。

3.揉足三里:穴在外侧膝眼下3寸,胫骨外侧约1横指处,以拇指端按揉之。操作100次。

4.捏脊:宝宝取俯卧位或横卧在家长双腿上使其背朝上,家长以双手拇指、食指指面捏脊3~5遍,从尾骨端捏至大椎穴。从第2遍开始每捏3下向上提1下,重点提肾俞,脾俞,心俞。

肾俞(穴在第2腰椎棘突下旁开1.5寸)

脾俞(穴在第11胸椎棘突下旁开1.5寸)

心俞(穴在第7胸椎棘突下旁开1.5寸)

脊柱 以上方法一般在清晨或饭前进行,6次为1个疗程,疗程间休息3天。

 

下面是帝裔康温馨小提示:

急性传染病期间可暂停,待病愈后再进行。

 

你有什么疑问,在评论区可以提出来交流哦!

 

注:

我是健康哥吴少峰,我希望能把真正有用的东西分享给你。

以便于你面对这疾病时,能有所了解,不至于手忙脚乱,甚至能自我调理。

源于每个人的体质不同,如使用请咨询相关熟悉的执业医生以确保安全性。(图片来源于网络)

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小胖墩体型变标准,健康哥给你分享2个中医小妙方

本文字数:1165

阅读时间:2.1分钟

 

随着现在生活条件越来越好,肥胖儿童也是与日俱增。

儿童肥胖除了少部分人和遗传、疾病等因素有关外,大部分小孩都是因为吃得太好、运动太少所引起的单纯性肥胖。

市面上的减肥药物以及保健食品,基本都是针对成年人的。通过药物减肥,主要是从抑制饮食神经和缓泻剂两方面起作用。但饮食神经过于抑制会产生厌食症,对于儿童来说是有害的。而成人的缓泻剂,对儿童来说作用相当于泻药,服用稍有不当,就会引起脱水和胃肠功能紊乱。

小孩减肥虽然不容易,但家长应该对肥胖的孩子有信心,肥胖的小孩减肥关键是要注重饮食的调节,加强体育锻炼。当然,中医也有辅助治疗的办法。

 

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下面健康哥给你分享2个中医小妙方

1.选取神门、内分泌、交感三个主要耳穴,有家族遗传史的加肾、肾上腺两个耳穴,无家族遗传史的加用脾、胃、心三个耳穴。

首先,在选用的穴区寻找压痛点,用头部光滑的细木棍或火柴棍按压,有压痛感的地方标记出来。

选准耳穴的压痛点后,先用75%的酒精消毒,再用胶布在上面粘一粒王不留行或萝卜籽,贴上之后以孩子有酸胀感为度。

每次选4~5个穴位,每天按压3~4次,一周更换一次,左右耳交替进行。四次为一疗程,适合学龄后儿童应用。

2.南瓜500克、绿豆100克、精盐、味精适量。

将南瓜切成块,绿豆淘洗后加水炖1小时后,放入南瓜块、精盐共煮30分钟,加味精即可。

 

中医认为,耳朵并不是单纯的听觉器官,“十二经通于耳”“耳为宗脉之聚”,人体的五脏六腑四肢百骸,都在耳朵上有反射位置、病变的反应点,这些反射位置和反应点,就被称为耳穴。通过按压这些耳穴,可以调节人体腑脏的生理功能,从而达到治病的目的。

现代医学的观点认为,耳朵上汇聚着非常丰富的神经来源,对耳朵相应部位进行刺激,的确能够调节身体的某些功能。 临床上大多数患儿在进食或饥饿时按压耳穴,可减轻饥饿感,抑制人体脾胃的消化功能。经治疗后的孩子普遍感到身体轻松,且不影响孩子的生长发育,无创伤无副作用,不会发生感染。既方便在家治疗,也便于长时间坚持。

下面是帝裔康温馨小提示:

1.这个方法不是所有儿童都适宜,学龄前儿童尽量不要用。

2.由于孩子都比较多动,耳穴上贴着的压穴材料很容易就脱落。因此,在给孩子进行耳穴压豆治疗时,要随时检查孩子耳穴压豆的情况,并提醒孩子注意耳部卫生。

3.要注意改变孩子的饮食结构,以高蛋白、低碳水化合物、低脂肪的饮食为主,并鼓励孩子增加运动。这样,耳穴压豆减肥法才能达到预期的效果。

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你想拥有珍妮佛·洛佩兹的完美臀型吗?健康哥教你用中医的方法来得到

本文字数:2009

阅读时间:3.6分钟

 

女人都渴望拥有下半身的完美曲线,臀部是决定S曲线的关键,可天生的臀形不够完美怎么办?而且不良的生活习惯,以及缺乏运动的慵懒主义,早已经把差强人意的身段破坏得更加彻底。

这里实地教你必胜妙招,让你拥有一个骄傲的臀部,不再顾“臀”自怜!

女人的臀型就像钻石的切割一样重要,作为完整“S”形线条的关键部位,娇翘的曲线总会让时装大师们如痴如醉。

美国的美臀风潮源自珍妮佛·洛佩兹的完美曲线,“她的曲线让全球的女明星们都有了危机感”。全世界的女人都开始“提臀塑型”了,打造女性最具吸引力的优美腰臀弧线,你不可掉队哦!

完美的臀型应该是,臀部最凸出的地方应刚好位于身体的中心位置,臀部大小应与上半身的比例协调,看起来轻盈、微微上翘。从侧面看臀部曲线应浑圆,如此臀部及腹股沟间的线条才会看上去很美。如果侧面线条不浑圆,而且下垂,那么得赶紧想办法矫正。

不良的饮食习惯,让你摄取了太多的脂肪,并让它们在下半身囤积,这就造成了臀部的下垂。长期站立或久坐,臀部血液流通不畅、缺氧也是造成臀部下垂的原因之一。

 

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健康哥下面和你分享用帝裔艾塑臀的方法:

艾灸能增进臀部血液的循环,给臀部注入源源不断上翘的力量,防止下垂。

同时,艾灸还能保持臀部皮肤的光滑细腻,让你的臀部变得更加完美。

 

艾灸环跳穴:环跳位于臀外侧,在股骨大转子最高点与骶骨裂孔的连线的外1/3与中1/3的交点处。

艾灸方法:施灸者手持点燃的艾条,将艾条燃端对准环跳所在位置,距离皮肤2~3厘米,或以能耐受为度,每次灸10~20分钟。也可用艾灸盒辅助自己灸治。

艾灸功效:“环跳”意指胆经水湿在此大量气化为天部阳气。居髎穴传来的地部水湿,至本穴后,水湿渗入穴内丰满的肌肉之中并气化为天部的阳气。艾灸环跳能祛湿、补益阳气,使臀部自然上翘。

 

艾灸承扶穴:承扶位于大腿后面,臀下横纹的中点。

艾灸方法:施灸者手持点燃的艾条,将燃端对准承扶所在位置,距离皮肤2~3厘米,或以能耐受为度,每次灸10~20分钟,或用艾灸盒辅助自己灸治。

艾灸功效:“承扶”意指膀胱经的地部经水在此大量蒸发外散。经脉气血在本穴的变化为吸热气化,水湿气化上行于天部,脾土微粒则固化于穴周,固化的脾土物质质干坚硬,能很好地承托并阻止随膀胱经经水流失的脾土,故名承扶。艾灸承扶能防止臀部下垂,保持青春活力。

 

再分享一个通过按摩得出完美臀部肌肤的方法:

珍妮佛穿性感的丁字裤时,露出的臀部肌肤都细嫩无比,闪着健康的光泽——这也正是在向所有女性宣告:女人内外兼备的美丽,要连身体的任何一寸肌肤都不能疏漏的。

透气性差的裤子会让臀部肌肤难以“呼吸”,长期久坐则会让臀部在摩擦中加剧角质老化,引起色素沉淀,黯淡无光的“黑臀”随之产生。

沐浴后使用一些保湿乳液和果酸美白产品能为干燥的皮肤补充水分,去除老化角质层,加速新细胞的生长。

臀部肌肤的老化速度在全身所有肌肤里堪称是最快的,松弛无弹性会引发臀形松垮,肌肤粗糙褶皱多。

洗澡时先用冷水冲一下臀部,让皮肤的毛孔收缩,然后用橄榄油涂抹在屁股上,按摩5分钟,用水冲掉,可以活肤去皱。不久你会发现臀部肌肤变得紧致又光滑。

如果是因为后天原因,造成臀部不完美,只要在日常生活中留心一些小动作,就可以摆脱梨形身段,重新找回美妙弧线。

 

夹臀运动:

只要稍有空闲,即可站立时稍微分开双腿,两脚呈外八字站立,用力夹起臀部,坚持一段时间再放松,然后再夹紧。只要坚持这个动作,你的臀部会越来越翘,越来越饱满。

洗碗运动:

每天利用枯燥的5分钟洗碗时间来锻炼后腰和臀部肌肉,很快美丽的腰臀线条就会显现。

首先两手放在厨房水槽边支撑身体,上半身微微前倾。然后向斜后方45度伸直并抬起右腿,在空中保持2秒钟再慢慢恢复原始姿势。换左腿重复同样的动作。双腿交替练习,每次5分钟左右。

高跟鞋步行法:

高跟鞋是女人必不可少的至爱宝物,不过它的功能不仅仅只是让女性的身形看起来更高挑。有研究证明高跟鞋在提臀热潮中扮演着至关重要的角色。每天30分钟高跟鞋行走,让女性在行走的时候不自觉地收紧臀部,达到向上牵引塑出翘臀线条的目的。

健康哥再教你利用膳食纤维塑造美丽臀型

如果臀部宽大下垂,整个身体的重心就会下移,人也会显得臃肿而没有精神。过多的脂肪摄入,正是这种“冬瓜臀”出现的原因。

 

要使臀部呈现极具诱惑的“苹果形”,必须摄入适当比例的植物蛋白质,如大豆等。

富含维生素并能保暖的食物,如南瓜、甘薯、芋头等,也可以加速脂类食物的消化和代谢,从而创造纤瘦修长的下半身。

多吃豆腐可保持臀部圆翘,常吃鱼肉可以紧致肌肤、提臀哦。

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你是否经常暗叹说:“要是肚肚上的肉能挪到胸部就好了”,健康哥教你用中医的方法拒当“小腹婆”

本文字数:2413

阅读时间:4.3分钟

 

随着岁月的流逝,我们有一天可能将面对“肉松皮皱”的可怕现实。

漂亮的腹部,正看有两条隐约可见的腹肌,形状仿佛两个竖立的小小冲浪板,侧看有微小的弧度,皮肤光滑、紧致,还应该有天鹅绒般的肤质,如此完美的腹部是每个女人的梦想。

 

  1. 消除赘肉 露出迷人腹部 腹部是我们身体最容易囤积脂肪的部位。

平坦光滑的小腹是每个女生的终极梦想。你是不是也每天摸着肚子哀叹说:“要是肚肚上的肉能挪到胸部就好了。”如果是的话,那就要警惕了!再不开始行动,说不定哪天上公车就会有人对你说:“啊!请坐这里,小心宝宝!”

似乎每一场减肥都是从减掉腹部赘肉开始,性感腹部是美丽的需要,更是健康的需要。

俗语说“胖人先胖肚”,胖胖的小肚子,可能正是疾病的隐患。高血压、糖尿病、脂肪肝、高脂血症、高血糖、冠心病、痛风等病症瞄准的目标就是拥有胖胖的小肚子的人们。

女人和男人对腹肌的追求不同,男人追求像“王”字一样的腹肌,要求腹部肌肉呈块状有型。女人可不追求这样肌肉凸显的腹部,女人希望腹部平坦,有一定的脂肪层,曲线柔滑。这样的腹部不仅能对内脏器官起到良好的保护作用,还能体现出温柔和性感。

2.久坐、不规律的饮食习惯等都是引起小腹赘肉堆积的原因。

想要腹部平坦,首先得胃部平坦。而许多胃腩突出现象都是由不良的进食习惯和某些疾病造成的。

要改善这种现象首先在吃饭时注意每口饭都要咀嚼20次以上喝水要一点一点小口抿着喝

食物选择上无须忌口,但吃到八成饱时必须放下筷子,防止摄入过多的食物。

只要坚持2周,被撑大的胃部就会逐渐回缩小到正常大小,难看的胃腩也会随之消失了。 这些问题不仅可以通过改变饮食习惯来慢慢改善。

另外,还可以适当增加一些腹部的运动来消除腹部赘肉。如躺着,膝盖弯曲,用双手环抱住小腿,尽量将大腿贴近腹部,保持一会儿。经常坚持的话,可恶的胃胀气状况就会自然消失了。

 

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下面健康哥教你利用帝裔艾来瘦腹的方法:

艾灸通过灸治穴位,疏通腹部的经络,提升体内阳气,让体内淤滞的经络变得通畅,给体内排泄废弃物的器官注入强大的能量,使得囤积在体内的废弃物及时排出体外。这样,昔日已经隆起的小腹,会随着体内废弃物排出而慢慢恢复正常。经常艾灸,还能帮助女性远离因为腹部问题引起的“各种不适”。

艾灸的纯阳之性能让脏腑拥有保持在正常位置的升举的力量;

其次,艾灸能促进胃肠蠕动,从而使宿便不再停留在腹部。

 

艾灸大横穴:大横位于腹中部,肚脐水平,旁开4寸。

艾灸方法:手持点燃的艾条,将艾条燃端对准大横所在位置,距离皮肤2~3厘米,或以能耐受为度,每次灸10~30分钟。

艾灸功效:“大横”意指天部横向传输的水湿风气。腹结穴传来的水湿云气,至本穴后因受脾部外散之热,水湿云气胀散而形成风气,其运行方式为天部的横向传输,故名大横。艾灸大横能帮助运化水湿,从而让腹部保持平坦而没有多余的赘肉。

 

艾灸天枢穴:天枢位于腹中部,肚脐水平,旁开2寸。

艾灸方法:手持点燃的艾条,将艾条燃端对准天枢所在位置,距离皮肤2~3厘米,或以能耐受为度,每次灸10~30分钟。

艾灸功效:天枢为大肠的募穴,“天枢”意指本穴为气血的运行的枢纽,一是穴内气血外出大肠经所在的天部层次,二是穴内气血循胃经运行。艾灸天枢能通过对大肠气血的影响,增强胃肠功能,防止宿便停留,轻松减出紧俏小腹。

 

艾灸府舍穴:府舍位于人体的下腹部,脐中下4寸,冲门穴上方0.7寸,距前正中线4寸。

艾灸方法:手持点燃的艾条,将艾条燃端对准府舍所在位置,距离皮肤2~3厘米,或以能耐受为度,每次灸5~20分钟。

艾灸功效:“府舍”意指本穴气血来源于体内脏腑。因本穴有地部孔隙与体内阴维脉相通,体内的阴维脉的水液外传本穴。艾灸府舍能补益脏腑气血,从而将脏腑维持在正常位置。

 

学会利用泡澡时加上几个小动作,除了可以缓解压力之外,还能有效地减去小腹上的赘肉,帮助紧绷小腹。

把身体泡在38~40℃的热水中,水面约到胸部为宜。背靠浴缸,用力收小腹,脚底顶着浴缸前方,大约维持1分钟。随后挺胸屈膝坐着,上半身往左慢慢扭转,再换向右侧,反复4次。只要每周做2~3次,很快就能发现小腹紧实起来了。

做仰卧起坐也可以起到这效果,很多明星都是靠这个运动来维持优美腹部的。

我们不用那么疯狂做上百个,每天做50个就很有效了。

 

收腹动作也能平腹:

躺在地上伸直双脚,然后抬起、放回,不要接触地面。每天坚持3~4次,重复做15遍即可。

 

再利用一早晨的一杯水来喝掉小肚腩

 

当圆嘟嘟的宋慧乔转变形象,在屏幕上展现出纤细身姿时,人们纷纷打听是什么灵丹妙药令她消灭了小肚腩。

 

答案就是——坚持在清晨空腹喝一杯柠檬水。

它能非常有效地帮助肠道蠕动,促进毒素排出,最适用于因便秘形成小肚腩的美女。这种饮料制作非常简单,300毫升温热白开水,切两三片新鲜带皮柠檬泡入,泡一会儿就可饮用。

请注意,胃酸过多或有胃溃疡的人必须在饭后饮用,不宜过多。

 

健康哥教你吃出紧致的小腹:

饮食上要注意多吃杏仁、鸡蛋以及豆制品。

杏仁中含有的矿物质镁是身体产生能量、塑造肌肉组织和维持血糖的必需品。不过杏仁最神奇的功能是它可以阻止身体对热量的吸收。杏仁细胞壁的成分可以降低人体对脂肪的吸收,因此,在胃要消化杏仁之前,它已经把你变瘦了。如果我们想拥有紧致小腹,每天可吃十几粒杏仁。

鸡蛋、豆制品也是美腹的佳品。

鸡蛋所含的蛋白质很容易会让人产生饱腹感。所以经常吃鸡蛋的女性,在一整天里会较少感到饥饿。大豆富含抗氧化物、纤维及蛋白质,吃法多样,可以作为零食或者配菜、煲汤。豆制品的种类很多,如豆腐和豆浆,都是健康美味又减肥的佳品。

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你想拥有宛如小提琴轮廓的腰部曲线吗?健康哥教你用中医的方法来拥有美人腰

本文字数:2039

阅读时间:3.6分钟

 

宛如小提琴轮廓的腰部曲线,是女人性感的中心。从任何角度来看,都有着不可思议的曲线美。优美的腰要粗细适中,长短得当,才能体现女性身材的黄金比例;而柔韧灵活、圆润紧致的腰部线条,则是女性柔美的象征。完美腰线弧度要拥有一个平坦腹部,才能成就沙漏般美妙的腰侧线条和优美的腰臀弧线。

我们的小腹,是我们的生殖系统所在,细腰是良好生育能力的象征,而腰上积累的“肉肉”意味着生殖系统功能的弱化。匀称的腰也意味着内脏没有下垂,肠道没有脏东西和油脂堆积。

因此,拥有风摆杨柳般的细腰不仅仅在于美感,更与我们的身体健康有着紧密联系。 想让腰肢柔软,可以适当地做一些简单的动作锻炼腰部,还可以采用艾灸、按摩等对腰部进行保养。

 

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下面健康哥教你用中医的方法来拥有美人腰

艾灸腰阳关穴:腰阳关位于腰部后正中线上,在第四腰椎棘突下凹陷中。

艾灸方法:施灸者手持点燃的艾条,将艾条燃端对准腰阳关所在位置,距离皮肤2~3厘米,或以能耐受为度,每次灸10~20分钟,也可用艾灸盒辅助自行灸治。

艾灸功效:腰阳关是阳气通行的关隘。很多人到了冬天经常感到后背发凉,很大一个原因就是这里的经络不通,阳气无法上行。而阳气运行不通畅也会让赘肉在腰部堆积。艾灸腰阳关,有助于阳气通行,让腰部线条优美,赘肉不再堆积。

 

艾灸关元俞穴:关元俞位于第五腰椎棘突下,旁开1.5寸。

艾灸方法:施灸者手持点燃的艾条,将艾条燃端对准关元俞所在位置,距离皮肤2~3厘米,或以能耐受为度,每次灸5~15分钟。

艾灸功效:“关元俞”意指小腹内部的湿热水气由此外输膀胱经。本穴汇聚着来自小腹内部的湿热水气,所对应的部位为脐下的关元穴,故名关元俞。艾灸关元俞能让热量透过背部,对小腹和腰部起作用,从而为拥有妖娆腰肢打下基础。

 

艾灸神阙穴:神阙位于人体肚脐中央。

艾灸方法:手持点燃的艾条,将燃端对准神阙所在位置,距离皮肤2~3厘米,或以能耐受为度,每次灸10~30分钟。也可以用艾灸盒做温灸。

艾灸功效:神阙穴是人体任脉上的重要穴位之一,是人体的长寿要穴。它与人体的生命活动密切相关。母体中的胎儿是靠胎盘呼吸的,属于先天真息状态;婴儿脱体后,脐带被切断,先天呼吸中止,后天肺呼吸开始,而脐带、胎盘紧连在脐中,即神阙穴。艾灸神阙能使人体真气充盈、精神饱满、体力充沛、腰肌强壮、面色红润、耳聪目明、轻身延年。

 

利用简单的呼吸就能让小腹平坦:

先保持一个良好站姿,吸气时注意肚皮胀起、呼气时则肚皮缩紧,注意这时胸腔不要打开,通过腹腔扩张吸气,吸气的时候感受腹腔向内和向上提收,深吸气再充分呼出。

每天坚持30分钟,可以促进体内淋巴循环、废物排出,就能很快拥有纤细腰身了。

另外一个简单的方法就是按摩带脉。躺在床上,用双手轻捶自己的左右腰部,100次以上就可以。

人体的经脉都是上下纵向而行,只有带脉横向环绕腰部一圈,就像一条带子缠在腰间。经常敲打带脉不仅可以减掉腹部赘肉,还可以辅助治疗很多妇科疾病。

运用小动作轻松练出小蛮腰

大部分人每天在办公室里度过的时间最长,办公室坐着也能瘦腰,这种说法绝对不夸张,每天在办公椅上就可以轻松完成。 大家坐的时候首先要将脊椎自然伸直,腰、背自然放松,两肩下沉,胸大肌张开,上半身保持自然挺直,不要含胸驼背。

如果工作累了,可以将脊椎一节节地放松下来,紧贴在椅子靠背上休息3~5分钟,再恢复自然挺直的体态。每天只要有意识地调整姿态,脂肪就不会堆积在腰腹。

还有另一个模仿捡书的动作也非常方便:坐在椅子的中间,挺胸直背,幻想有两本书在椅子两侧的地上,做捡书的动作让身体侧屈,慢慢往下,再慢慢直起来,两边各重复10次。时刻保持“积极腹肌”。

强壮的腰肌是柔软蛇腰的前提,我们在家看电视的时候,可以做这个动作强壮腰部,激活肾脏。

两脚分开比肩宽一点儿,脚尖向外(这种姿势容易失去平衡,所以可以扶着墙或沙发),腰要挺直,然后下蹲,下蹲的时候两腿也是外展的,就像一只青蛙的样子。尽量蹲到最低,然后站起来。这个动作看起来容易,其实很累人,做10次就能让人出一身汗。想要加强练习,就在做这个动作的时候只用脚尖着地就行了。

 

健康哥教你如何从营养来收腰:

最好每天中午吃一顿正常午餐,不限制青菜量,米饭控制在一碗以内。尽量吃青菜、豆腐、海带、白煮鸡肉、清蒸鱼等。但不要吃鸡蛋、土豆,因为这两种食物会长期留胃中,很难消化。

注意补充矿物质,矿物质在人体中能调节正常的水液代谢平衡,从而让脂肪无处藏身,这样想不瘦都难。含矿物质丰富的食物有很多,比如西瓜、哈密瓜、芒果等,这些食物中都含有丰富的钾、氨基酸等矿物质,能将体内多余的脂肪及水分排出体外。

 

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面对糜烂性子宫颈炎该怎么办好?健康哥教你艾灸5个穴位就能治好

本文字数:1046

阅读时间:1.8分钟

 

宫颈糜烂是一种常见的妇科病,许多女性把它理解为宫颈表面糜烂。

实际上,宫颈糜烂不是一种独立的疾病,它的早期是宫颈炎,后期由于慢慢严重,宫颈外口的鳞状上皮被宫颈管的柱状上皮所替代,由于覆盖面的新生上皮非常薄,可以看到下方的血管和红色组织,看上去就像糜烂一样,所以叫宫颈糜烂,而实际上这并不是真正的糜烂。

子宫颈糜烂的患处寄生着很多杂菌和致病微生物,因此宫颈筛查或者阴道镜检查通常会找出不同的病因。用一般的抗菌消炎药经常顾此失彼,治了这种菌治不了那种菌。

 

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下面健康哥和你分享用中医的方法来自己治疗,利用帝裔艾温补肾阳,化湿除热的消炎止痛作用。

具体的治疗步骤:

1、俯卧位,拇指按揉八髎穴10分钟。帝裔艾温灸八髎穴20~30分钟。

2、仰卧位,按摩腹部,点压关元穴、归来穴、子宫穴,时间为15分钟。帝裔艾灸以上3穴,时间为30分钟。

3、按揉三阴交穴与合谷穴,在灸腹部的同时用灸这两个穴位,每穴5分钟。

所选穴位:

八髎穴:臀部沟旁开约1.5寸所在区域。四个穴位都在骶骨上,上髎在髂后上棘与后正中线之间,正对第一骶后孔。次髎在上髎下方,正对第二骶后孔。中髎正对第三骶后孔,下髎正对第四骶后孔。

艾灸此穴能调理下焦,调经通络,治疗各种妇科病症以及腰膝部关节的病症。

关元穴:在腹部,前正中线上,脐下3寸处。

艾灸此穴能很好地温暖下元,补气益肾。

子宫穴:在下腹部,脐下4寸,两侧旁开3寸处。

艾灸此穴具有调经理气、升提下陷的作用,对治疗宫颈炎有非常好的效果。

归来穴:位于下腹部,当脐中下4寸,距前正中线2寸。

艾灸此穴能通过经络温补胞宫,化湿除热,消炎止痛。

三阴交穴:小腿内侧,足内踝尖上3寸,胫骨内侧后方。

三阴交穴是女性艾灸常用穴位,艾灸此穴能益气壮阳,健脾胃,益肝肾,促进体内水湿转化为气。

合谷穴:在手背,第一、二掌骨间,第二掌骨桡侧的中点。

艾灸此穴能镇静止痛,通经活络,清热解表,消除炎症。

帝裔康温馨小提示:

1、注意观察受灸者的温度反应,适时调整。

2、注意随时清理艾条上的艾灰,以免掉落烫伤受灸者。

3、手法上采用定点温灸、回旋灸、雀啄灸配合运用。

4、每穴以皮肤红润为度。

 

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面对更年期综合征的易激动、抑郁怎么办?健康哥教你用拔罐的方法来自己调理

本文字数:1003

阅读时间:1.7分钟

 

更年期综合征几乎袭击了大部分中老年过渡期的女人,从45~60岁,并且有年龄提前的趋势。

此年龄段,妇女体内代谢功能减退,卵巢功能逐渐衰退直至完全消失,内分泌功能失调和自主神经功能紊乱,临床表现为阵发性面部潮热、心悸、自汗、易激动、抑郁、眩晕、血压异常、月经紊乱等症状。治疗时,应排除精神、神经性疾病,或甲状腺机能亢进、心血管疾病等等。

 

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下面健康哥教你用拔罐的方法来自己调理更年期综合症:

更年期综合征主要有面部潮热、心悸、自汗、易激动、抑郁、眩晕、血压异常等症状,可选相应穴位,采用拔罐疗法。

精确选穴

主穴:心俞、膈俞、肾俞、肝俞;关元、神门、内关;胸椎至骶椎两侧膀胱经内循行线。

配穴:肾阳虚拔罐后加灸.肾阴虚可针罐。

膈俞:位于背部,当第七胸椎棘突下,旁开1.5寸。

采取俯卧姿势,在第7胸椎棘突下,至阳(督脉)旁开1.5寸,或两指宽处取穴。

心俞:位于背部,第5胸椎棘突下,旁开1.5寸。

采取俯卧姿势,第4胸椎棘突下,神道(督脉)旁开1.5寸,或两指宽处取穴。

肾俞:在腰部,第2腰椎棘突下,旁开1.5寸。

采取俯卧姿势,第2腰椎棘突下,命门(督脉)旁开1.5寸,或两指宽处取穴。

肝俞:位于背部,当第九胸椎棘突下,旁开1.5寸。

采取俯卧姿势,第九胸椎棘突下,筋缩(督脉)旁开1.5寸,或两指宽处取穴。

内关:位于手腕关节的手掌一侧,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。

神门:位于前臂正中,腕横纹上2寸,在桡侧屈腕肌腱同掌长肌腱之间。

 

操作方法

走罐+刺络罐+针罐

1.首先是走罐数遍。

让患者平趴好,露出整个背部,沿着胸椎至骶椎两侧膀胱经内循行线来回推拉数次,至皮肤出现紫红即可。

2.然后用梅花针叩刺两侧心俞、膈俞、肝俞,渗出少量血,拔罐15分钟,拔出适量血液。

3.再让患者平躺,针刺关元、神门、内关穴,有针感后出针,接着拔罐10分钟。

隔日治疗1次,10次为一个疗程。

按摩罐法:让患者平趴好,先在所选穴位心俞、膈俞、肾俞、肝俞、关元、神门、内关点压按摩3~5分钟,再用闪火法将罐吸拔在相应穴位上,留罐20—25分钟。每日1次,5次为一个疗程。

帝裔康温馨小提示:

症状较严重时,应到医院妇科就诊,在医生指导下对症处理。绝经后可服用一些维生素类药物、钙制剂和雌激素的透皮贴剂,以预防骨质疏松症。

 

你有什么疑问,在评论区可以提出来交流哦!

 

注:

我是健康哥吴少峰,我希望能把真正有用的东西分享给你。

以便于你面对这疾病时,能有所了解,不至于手忙脚乱,甚至能自我调理。

源于每个人的体质不同,如使用请咨询相关熟悉的执业医生以确保安全性。(图片来源于网络)

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面对反复发作的霉菌性阴道炎,健康哥教你用艾灸自己治

本文字数:1042

阅读时间:1.8分钟

 

阴道炎去无踪 阴道炎是妇科病中最常见的一种,反复发作,难以完全治愈。

许多女性不堪其扰却又找不到更好的办法,往往是自己跑到药店去买点洗液自行治疗,用药的那几天就不犯了,可是一停药又复发,用药次数多了还会产生赖药性。 很多时候是钱花了不少,炎症却反反复复发作,让人痛苦不堪。 被这个症状“骚扰”得苦不堪言的她不得不去医院挂了个急诊看病。

医院给出的诊断结果是霉菌性阴道炎。正常情况下女性阴道里都有霉菌,一旦菌群失衡,就可能引发霉菌性阴道炎,霉菌好酸性,尤其是月经前后,随着阴道酸碱度发生变化,霉菌就容易大量产生,导致阴道内酸碱度失衡,所以通常患霉菌性阴道炎时,需要用碱性洗液清洗。

 

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下面健康哥和你分享用中医艾灸得方法来治疗:

我们选用4个穴位,利用帝裔艾温和灸得方法来运用,坚持10天就能有很好的效果!

具体方法:

1、仰卧位,拇指按揉气海穴、关元穴、中极穴,每穴1~3分钟。悬灸仪整体温灸气海穴、关元穴、中极穴,时间为20~30分钟。

2、在灸腹部同时,按揉行间穴,并用艾条温灸此穴,左右各一穴,每穴15分钟。

气海穴:在下腹部,前正中线上,当脐中下1.5寸处。艾灸此穴能温阳益气,扶正固本,培元补虚。

关元穴:在腹部,前正中线上,脐下3寸处。艾灸此穴能培肾固本,对尿路及阴道感染有很好的调理作用。

中极穴:属任脉的穴道,在下腹部,前正中线上,当脐中下4寸处。艾灸此穴能益肾兴阳,阳气充足,则能化湿驱邪。

行间穴:在足背侧,当第一、二趾间,趾蹼缘的后方赤白肉际处。艾灸此穴能生风化火,去湿去肿。

每天1次,10次为1疗程,2~3个疗程即可。

帝裔康温馨小提示:

1、注意观察受灸者的温度反应,适时调整。

2、艾灸时注意艾灰的清理。

3、在使用时注意自我皮肤的温度适应,必要时可以隔纸巾或薄的毛巾进行滚灸,以免皮肤烫伤。

4、施灸期间注意休息,不要熬夜。

5、在做艾灸前可以适当用中药泡脚,可以稳定自我情绪。

6、忌食辛辣及刺激性食物。

7、保持乐观心态,适时调整自己的情绪。

8、如有炎症者可以适当配合吃些消炎药或中成药,如金鸡胶囊。

9、艾灸期间适时调节性生活,炎症期禁止性生活。

你有什么疑问,在评论区可以提出来交流哦!

 

注:

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面对气血不足的更年期腰痛,该怎么办?健康哥给你带来一道中医食疗方

本文字数:1045

阅读时间:1.8分钟

 

女性在更年期可能出现各种症状,有的人会情绪暴躁,有的人情绪抑郁,还有的人情绪低落,说话有气无力,身体也会出现各种不舒服,如腰膝酸软、耳鸣、头晕目眩等。用西医的说法,这些症状是由体内雌激素合成和分泌不足所造成的。

用中医的解释,这是由肝气郁结、肾虚、痰湿等原因造成的。而张阿姨脸色、口唇、指甲苍白,并时常头晕、腰膝酸软,对于这种气血不足兼肾虚的。

 

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健康哥给你推荐一道中医的食疗方:

取黑米50克、黑大豆20克、黑芝麻15克、核桃仁15克,一同熬粥,加红糖调味食用。这个粥可以每天喝1次,连服1周;也可以每周服用3~5次,坚持1个月。

黑米又称补血糯米、贡米、黑珍珠,黑米是补肾水的,具有滋阴补肾、益气强身、健脾开胃、补肝明目、养精固涩之功效,常吃能补心血、润肤美容,令人面色红润。

现代研究也发现,黑米的营养价值高于普通稻米,含有蛋白质、脂肪、B族维生素、钙、磷、铁、锌等营养物质,能明显提高血红蛋白的含量,且具有清除自由基、抗应激反应以及调节免疫等多种功能,可用来治疗头晕目眩、腰膝酸软、缺铁性贫血等。

黑豆味甘,性平,入肾经,具有补肾、补血、明目的功效,经常食用黑豆,对肾虚体弱、腰痛膝软、身面水肿、风湿痹病、关节不利等症有良好的防治作用。

从营养学角度来说,黑豆具有平衡体内雌激素水平的作用,当体内雌激素太低时,黑豆等豆类会使它增加,很适合更年期妇女食用。

黑芝麻含有维生素A、维生素E、钙、铁等营养成分,中医认为其具有“补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓”的作用,可用于治疗肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、腰膝酸软等症。

核桃仁也有较高的药用价值,含有人体必需的钙、磷、铁等,可补肾固精、补气养血、润燥化痰、温肺润肠,对腰膝冷痛也有很好的疗效。

 

帝裔康温馨小提示:

如果要效果更好可以食用另一个食疗方。

取红豆30克,黑豆30克,黄豆20克,莲子15粒,红枣10枚,核桃仁5个。先将红豆、黑豆、黄豆共同煮沸15分钟,然后再加入莲子、核桃仁,再次煮沸,10分钟后加入红枣煮开,调味后食用。经常服用这款粥可以达到强肾健脾的目的,防治更年期出现的腰酸背痛。

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慢性盆腔炎很麻烦,老治不好,健康哥教你用艾灸10天见效果

本文字数:1087

阅读时间:1.9分钟

 

盆腔炎是指女性生殖器官、子宫周围结缔组织及盆腔腹膜的炎症。

慢性盆腔炎症往往是急性期治疗不彻底迁延而来,其发病时间长,病情较顽固。细菌逆行感染,通过子宫、输卵管而到达盆腔。

但在现实生活中,并不是所有的妇女都会患上盆腔炎,发病只是少数。这是因为女性生殖系统有自然的防御功能,在正常情况下,能抵御细菌的入侵,只有当机体的抵抗力下降,或由于其他原因使女性的自然防御功能遭到破坏时,才会导致盆腔炎的发生。

盆腔炎的发病原因与宫颈糜烂类似,都是因为气虚和阳虚结合导致水湿不能化气,滞留在体内形成湿热,感染不同的部位。吃药治疗的话,药物比较难通过血液循环到达炎症部位,患者的盆腔内部都有增厚粘连的炎症组织,其局部的血液循环不畅,治疗效果不佳。

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下面健康哥和你分享一个中医的帝裔艾灸法:

通过中医方法治疗,温阳化湿,活血化淤。 利用帝裔艾灸具有通经活络、行气活血、去湿逐寒、消淤散结的作用,对治疗盆腔炎有非常好的疗效。

艾灸方法:

仰卧位,拇指按揉关元穴、子宫穴、水道穴、中极穴,每穴1~3分钟。

帝裔艾温灸关元穴、子宫穴、水道穴、中极穴,时间为20~30分钟。

每天1次,10次为1疗程,2~3个疗程即可。

主穴功效:

关元穴:在腹部,前正中线上,脐下3寸处。艾灸此穴能培补元气,温肾壮阳,化湿活血。

子宫穴:在下腹部,脐下4寸,两侧旁开3寸处。艾灸此穴能调经理气,升提下陷,通常经络。

水道穴:在下腹部,当脐中下3寸,距前正中线2寸处。艾灸此穴能利水,通淋,消肿,调经止痛,消除炎症。

中极穴:属任脉的穴道,在下腹部,前正中线上,当脐中下4寸处。长期坚持艾灸、按压此穴,能治疗各种女性妇科疾病,如月经不调、痛经、赤白带下、子宫脱垂等症。

 

帝裔康温馨小提示:

1、注意观察受温度反应,适时调整。

2、注意随时清理艾条上的艾灰,以免掉落烫伤受灸者。

3、上采用定点温灸、回旋灸、雀啄灸配合运用。

4、每穴以皮肤红润为度。

5、施灸期间注意休息,不要熬夜。

6、在做艾灸前可以适当用中药泡脚,可以稳定自我情绪。

7、忌食辛辣及刺激性食物。

8、保持乐观心态,适时调整自己的情绪。

9、如有炎症者可以适当的配合吃些消炎药或中成药,如花红片。

10、艾灸期间适时调节性生活,炎症期禁止性生活。

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流行性腮腺炎怎么治疗,健康哥教你用小儿推拿的方法来治疗

本文字数:854

阅读时间:1.4分钟

 

流行性腮腺炎简称流腮,俗称痄腮。

 

四季均有流行,以冬、春季常见。是儿童和青少年期常见的呼吸道传染病。

它是由腮腺炎病毒引起的急性、全身性感染,以腮腺肿痛为主要特征,有时亦可累及其他唾液腺。

宝宝在开始时出现发热、怕冷、不想吃饭、恶心呕吐、咽喉部疼痛、头痛的症状,很像是患了感冒,1 ~ 2天后出现一侧或两侧的耳朵下面以耳垂为中心的腮部肿胀而且疼痛的症状,张口吃东西时疼痛更加厉害。1周以后,有些宝宝会并发睾丸炎,出现睾丸肿大疼痛,并且有坠胀的感觉。

宝妈们不用愁!

 

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下面健康哥教你用小儿推拿的方法来治疗

退六腑(穴在前臂尺侧自肘关节至掌根成一直线,以食、中二指指腹,自肘关节推至掌根)3分钟

 

清胃经(穴在手掌腕横纹至拇指根部,桡侧缘赤白肉际处,自腕横纹推向拇指根部)3分钟

清天河水(穴在前臂内侧正中,自腕横纹至肘横纹成一直线,用食、中二指指腹,从腕横纹起,推至肘横纹)3分钟

根据症状加减

如果并发睾丸炎,出现睾丸肿大疼痛,并且有坠胀的感觉。

揉二马(穴在手背无名指掌指关节与小指掌指关节之间后陷中,以拇指或中指端揉之)3分钟

清肝经(穴在食指末节螺纹面,自指面末节指纹推向指尖)3分钟

 

帝裔康温馨小提示:

1.让宝宝多休息,吃流食或软饭,不要吃油腻和酸辣的食物,多喝水。

2.注意宝宝的口腔卫生,被宝宝分泌的唾液和鼻涕污染的物品应当曝晒或煮沸消毒。

3.如果宝宝出现比较重的症状,应当及时去医院治疗。

4.可配合外用小验方。红小豆粉适量,加入蛋清或陈醋调成糊状,敷在腮部肿胀的部位。

5.如果没有患病的宝宝有与患病的宝宝接触的情况,可以用金银花、板蓝根各10克,水煎服,每天1剂,连服3天,来达到预防的目的。 

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看着一直腹泻,哇哇哭的宝宝,该怎么办好?健康哥和你分享一个中医的小妙方

本文字数:1597

阅读时间:2.8分钟

 

几乎每个宝宝都有过腹泻的经历,尤其是1岁以内的宝宝,哪儿难受自己也不会说,只会哇哇哭。宝宝上吐下泻,最容易导致脱水,一会儿孩子就蔫儿了。妈妈们的心里都很着急,为了让宝宝快快好起来,往往一股脑儿地给孩子服用各种药物或到医院打点滴。然而,这样处理后宝宝非但不见好,有的反而越来越止不住腹泻,有的甚至拖延数日或数月不愈,不但影响孩子的生长发育,有时甚至变生其他病证,危及生命。

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下面健康哥和你分享一个中医的小妙方:

采用推拿对小儿腹泻有神奇的效果,只要辨清寒热虚实,可以令腹泻不药而愈。

1、 补脾经:穴在拇指桡侧,赤白肉际处,从指尖推到指根3分钟

2、 清补大肠经:穴在食指桡侧缘,赤白肉际处,从指尖推到指根成一直线,来回推3分钟

根据症状加减

1.粪便稀薄有酸臭味,夹有不消化的食物残渣或有较多奶瓣时:

清胃经:穴在手掌腕横纹至拇指根部,桡侧缘赤白肉际处,自腕横纹推向拇指根部3分钟

推下七节骨:穴在第4腰椎与尾骨端长强穴成一直线,用拇指桡侧面或食、中指腹自上向下推3分钟

2.腹泻较剧烈,粪便呈黄色或黄绿色水样或蛋花样便,或有泡沫,味道臭秽,或伴有发热时

退六腑:穴在前臂尺侧自肘关节至掌根成一直线,以食、中二指指腹,自肘关节推至掌根5分钟

清胃经:穴在手掌腕横纹至拇指根部,桡侧缘赤白肉际处,自腕横纹推向拇指根部3分钟

3.大便稀薄,泡沫较多,呈淡黄色,气味微腥不臭,或伴有腹痛、发热、鼻塞、流清涕

揉外劳宫:穴在手背中,与内劳宫相对处,用中指端揉之3分钟

推三关:穴在前臂桡侧,腕横纹至肘横纹成一直线,用食中二指并拢,自桡侧腕横纹起推至肘横纹处3分钟

4.腹泻延续时间长,或时发时止,大便稀薄,有较多奶瓣或不消化食物,味不臭,不爱吃饭或吃饭不香,平时玩耍时容易疲倦,面色发黄,入睡后眼睑不能完全闭合,露出部分眼睛,民间称为“兔儿眼”。

揉外劳宫:穴在手背中,与内劳宫相对处,用中指端揉之3分钟

推三关:穴在前臂桡侧,腕横纹至肘横纹成一直线,用食中二指并拢,自桡侧腕横纹起推至肘横纹处3分钟

逆时针摩腹:用掌面或四指按逆时针方向摩之3分钟

捏脊:双手用捏法从下向上捏,每捏三下将背脊提一下3~5遍

5.大便呈青色,或绿色,质地较为黏腻,并可见鼻处颜色发青,或口鼻周围呈青色,昼夜哭闹,喜欢让家长抱着睡觉,放下即醒,有些宝宝可伴有高热不退。平时露在外面的两手可因一些较小的声音刺激发生抽动,容易受惊,不愿吃奶甚至拒绝吃奶

清肝经:穴在食指末节螺纹面,自指面末节指纹推向指尖3分钟

捣小天心:穴在掌根,大小鱼际交接之凹陷中,以中指尖或屈曲的指间关节捣50次

下面是帝裔康温馨小提示:

1.不要让宝宝吃太凉的食物,避免腹部及腰骶部受凉。哺乳期的妈妈也要注意不要吃太凉的东西。若是因为寒凉引起的腹泻,可将盐炒热后,包在布袋里,把盐包放在宝宝的肚脐热敷,每次敷15~20分钟,一天2次。注意温度要掌握好,不要烫着宝宝。

2.不要让宝宝吃太饱或过多食用不容易消化的食物。若是消化不良引起的腹泻可用苹果1只,洗净连皮切碎,加水250毫升,并加微量食盐,煮汤代茶饮。

3.注意避免令宝宝受到惊吓。如果是由于受惊吓引起的腹泻可用龙眼肉10克,红枣3枚,粳米50克,加水适量煮粥,夹出枣核、枣皮和龙眼肉渣,让宝宝食用。

4.如果宝宝是由于身体虚弱引起的腹泻,可用30克糯米放入锅内略炒黄,加15克山药,煮成稀粥,熟后加少许胡椒末和白糖,给孩子喂食。

5.如果宝宝腹泻剧烈,出现脱水的情况,应及时去医院就诊,防止病情恶化。

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注:

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看着皮肤越来越粗糙,健康哥教你一个天然有效的嫩肤食物

本文字数:1556

阅读时间:2.7分钟

 

皮肤的衰老是我们不能改变的是自然老化过程。

它在老化过程中起着关键的作用。随着时间的推移,我们的脸上都出现了各种纹路,并失去了青春的丰满,这是很自然的。我们也会注意到,皮肤变得越来越薄,越来越干燥。当这些变化发生时,我们的遗传基因在很大程度上发挥了作用。这就是医学上的“内在老化”。

另一种老化过程是我们可以施加影响的,那就是我们所处的环境和选择的生活方式,例如阳光暴露、空气污染、吸烟、酗酒、营养不良、不健康饮食、慢性疾病等环境性因素。这种过程就是医学上的“外在老化”,它是我们老化过程的加速器。对此我们可以通过采取一些预防措施来减缓外在老化,相当于在一辆加速的汽车中踩一踩刹车,让车慢一点跑到终点。

我们如果能坚持良好的生活习惯,饮食均衡,坚持身体锻炼,就可以有效地延缓衰老。

如果想借助一些补品来辅助,最好也是天然的东西,我们应该在食品这个范畴内考虑,而不是首先去考虑药物。

 

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下面健康哥教你一个天然有效的嫩肤食物

每天早晨用温水送服1~2汤匙蜂王浆,或者早晚各1次,早餐前30分钟到1小时,晚上入睡前30分钟左右食用。

蜂王浆虽然好,但也不是吃得越多就越有效,常人一天最好不要超过5克。另外,蜂王浆内有天然活性物质,千万不能加热食用,以免营养成分流失。舌下含服,或用温开水送服最好。

长期坚持,可改善皮肤粗糙,延缓衰老。 蜂王浆被人们誉为“软黄金”“生命青春之源”,它的营养保健作用,相信不少爱美的女性都知道。

蜂王浆是高蛋白物质,含有B族维生素和乙酰胆碱,以及多种人体需要的氨基酸和生物激素等,可改善细胞的新陈代谢,防止胶原蛋白或弹性纤维变性、硬化,可谓是一种很好的美容剂,具有抗氧化、抗辐射、抗衰老等多种功效,服后能促进食欲,改善气色,对消除斑点、淡化皱纹都有一定作用。

蜂王浆是保健的好东西,尤其对中年妇女来说。因为女性到了50岁左右,就开始进入了绝经期,此时,雌激素和雄激素的分泌量都会大幅下降,皮肤也会越来越粗糙,这个时候吃蜂王浆最好。

有研究发现,蜂王浆可强化肾上腺皮质机能,调节人体激素,活化脑细胞,有利于治疗更年期综合征等。日本医学博士松下敬一通过大量临床观察发现,蜂王浆确实对更年期综合征有明显的疗效,中年妇女服用蜂王浆,可延缓更年期的到来。

需要提醒的是,蜂王浆要新鲜,采浆后要立即低温贮存。购买蜂王浆时,要懂得识别真假,新鲜蜂王浆表面有冰凌状,是乳白色和淡黄色的,像黄金一样闪闪发光,闻起来也有一股特殊的芳香,不会有腐败发酵或牛奶等气味。

另外还要注意,因为蜂王浆对人体激素的分泌能产生作用,未成年的女孩子绝对不能吃蜂王浆,不然会有性早熟的风险。有内热的人也不宜服用,那些患有乳腺疾病、卵巢子宫疾病的患者更不能服用。

当然,调节荷尔蒙分泌不一定要吃蜂王浆,还有很多其他的方法,最安全的方法是通过日常的饮食补充营养,活化自身内分泌腺,从而延缓衰老。就像我们前面说过的,保证日常饮食的平衡,才是最好的方法。

有研究表明,黄色食物有助于促进荷尔蒙的分泌,比如黄豆和豆制品就有这个功效。黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素,可有效预防乳腺疾病,尤其是黄豆,可以改变体内激素的分泌。有临床医学研究显示,黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用,当体内雌激素太低时,黄豆或豆制品会使它增加,而当雌激素太高时,黄豆或豆制品也会使它减少。

因此,不管什么年龄的女性,都可以喝点豆浆,也同样能改善皮肤粗糙,延缓衰老哦!

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看着孩子越来越高的近视度数,该怎么办?健康哥教你用刮痧帮孩子治疗

本文字数:1768

阅读时间:3.1分钟

 

常看书玩电脑玩手机的我们近视眼也越来越普遍,但是!身边还是有一群人他们也是日夜奋战居然不近视!窝深深的感到不解与忧桑!曾经引以为傲aa的视力啊一去不复返。一二百度不戴眼镜基本看得清,但是走大街上能看清的人越来越少,与许多熟人擦肩而过却没认出。

澳大利亚国立大学的近视研究者伊恩·摩根(Ian Morgan)基于流行病学研究估计,孩子们需要每天在至少10000勒克斯的光照下待约3个小时才能避免近视。

这大约相当于一个人夏天在大太阳下戴着太阳眼镜站在树荫下接收到的光照亮度(阴天有不到10000勒克斯的亮度,而照明充分的办公室或教室通常不到500勒克斯。)对摩根所在的澳大利亚而言,每天3个多小时的户外时间是孩子们的日常。

在那里,17岁的人里只有30%是近视。但在世界上的很多地方——包括美国、欧洲和东亚——孩子们通常只有一两个小时在户外。

2009年,摩根开始测试户外时间的增加是否会帮助保护中国儿童的视力。他和中山眼科中心(摩根也在这工作)的一个团队展开了一个为时三年的试验:在广州随机选取6所学校,让其中六七岁的孩子每天放学前上一节40分钟的户外课;在另外6所学校中,孩子们的课程表不做变化,以此对照。在参与了户外课的900多名孩子中,9-10岁开始近视的比例是30%,而在对照学校,这一数字是40%。

更有力的效果出现在台湾南部的一个学校。这里的老师应要求让孩子们将每天共80分钟的课间时间内全都花到户外,不让他们留在室内。一年以后,8%的孩子们被诊断为近视,而附近一所学校的近视率则是18%。为了孩子的视力健康,请让我们的孩子多走出室外吧

 

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下面健康哥在和你分享一个可以在家自己治疗中医刮痧法:

工具:1块刮痧板

1瓶刮痧油

1条毛巾

具体方法:

1.头颈部

轮刮眼眶取坐位,围绕上下眼眶涂刮痧乳,用刮痧板的厚边棱角,与皮肤呈45°~90°,由内向外,分别刮上眼眶和下眼眶两部分,刮上下眼眶为一圈,刮5~10圈。

依次点按睛明、承泣用刮痧板的薄边棱角或点穴棒,点按至产生酸麻胀痛感时保持7~8秒,松手,间隔3~5秒,再重复点按6次。以同样手法点按对侧穴位。

刮翳明涂刮痧油,用刮痧板的薄边,与皮肤呈45°~90°,从上至下刮拭6~7下,力道、速度适中,以出痧为宜。以同样手法刮拭对侧穴位。

刮风池用刮痧板的薄边,与皮肤呈45°~90°,从上至下刮拭6~7下,力道、速度适中,不要求出痧。以同样手法刮拭对侧穴位。

①睛明:在面部,目内眦内上方眶内侧壁凹陷中。左右各一。

②承泣:在面部,眼球与眶下缘之间,瞳孔直下。左右各一。

③翳明:在颈部,翳风后1寸。将耳向后按,耳垂边缘凹陷处再向后量一横指处即为本穴。左右各一。

④风池:在颈后区,枕骨之下,胸锁乳突肌上端与斜方肌上端之间的凹陷中,相当于耳垂齐平处。左右各一。

2.背腰部

从肝俞刮至肾俞取坐位或俯卧位,涂刮痧油,用刮痧板的薄边,与皮肤呈45°~90°,从上至下刮拭6~7下,力道、速度适中,以出痧为宜。以同样手法刮拭对侧穴位。

①肝俞:在脊柱区,第9胸椎棘突下,后正中线左右各旁开1.5寸。

②肾俞:在脊柱区,第2腰椎棘突下,后正中线左右各旁开1.5寸。

3.上肢部

点按合谷取坐位或仰卧位,用刮痧板的薄边棱角,点按至产生酸麻胀痛感时保持7~8秒,松手,间隔3~5秒,再重复点按6次,不要求出痧。以同样手法点按对侧穴位。

合谷:拇指食指并拢时,拇指和食指间肌肉最高点处即为本穴。左右各一。

4.下肢部

依次刮足三里、光明、三阴交取坐位或仰卧位,涂刮痧油,用刮痧板的薄边,与皮肤呈45°~90°,从上至下刮拭6~7下,力道、速度适中,以出痧为宜。以同样手法刮拭对侧穴位。

①足三里:把手掌心放在膝盖上,中指紧挨着小腿正中间那根骨头的外侧,中指指尖所按之处即为本穴。左右各一。

②光明:在小腿外侧,外踝尖上5寸。左右各一。 ③三阴交:在小腿内侧,内踝尖上3寸。左右各一。

每天1次,10次一疗程

 

你有什么疑问,在评论区可以提出来交流哦!

 

注:

我是健康哥吴少峰,我希望能把真正有用的东西分享给你。

以便于你面对这疾病时,能有所了解,不至于手忙脚乱,甚至能自我调理。

源于每个人的体质不同,如使用请咨询相关熟悉的执业医生以确保安全性。(图片来源于网络)

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经期腰部酸痛难站立,健康哥教你一道有效中医的食疗方

本文字数:1308

阅读时间:2.3分钟

 

月经期间,身体的抵抗力总体会下降,女人在这时候情绪特别容易波动、敏感,有的人还会出现食欲差、腰酸、疲劳、腹痛等症状。

经期腰痛是痛经的症状之一,虽然可能没有腹痛那么难忍,但也让人行动受限,感觉非常不舒服。

经期腰痛的原因很多,比如妇科炎症、放环等刺激都会压迫神经而引起腰痛。

另外,生育过多、人流过频、性生活过度或外感湿邪等也都会产生腰痛。

有这种情况最好还是上医院做相关检查,排除妇科炎症或其他器质性疾病的可能。

从中医的角度来说,本病的病理实质为血瘀。

经期情绪不佳,气滞血瘀,会造成冲任脉、胞宫气血不畅,从而引发痛经、腰痛的毛病,治疗时应以活血化瘀为主。如果单纯经期腰酸、腰痛,用热毛巾敷一敷就好。

 

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病情严重的话健康哥教你一道有效中医的食疗方:

取益母草30克,鸡蛋2个。

将益母草、鸡蛋加水同煮,蛋熟后去壳,再煮片刻,去药渣吃蛋饮汤,每天1次,于经前连服3~5天。

益母草是历代医家用来治疗妇科疾病的药材,性微寒,有清热解毒、利水通便、祛瘀生新的作用,对于女性由湿热引起的月经不调、盆腔炎症、瘀血腹痛等有疗效。

不过益母草毕竟寒凉,单独服用可能会引起腹痛、腹泻,搭配红糖、鸡蛋、鸡肉等温热的食材,可减轻其寒性,使整个方子变得温和,具有活血化瘀、调理气血的作用,对血瘀引起的腹胀、腹痛、腰痛有良好的治疗效果。

现代研究发现,益母草中的主要有效成分益母草碱,具有显著的直接扩张外周血管、增加血流量、抗血小板聚集活性和降低血液黏稠度等作用。

现代临床及动物实验还证明,益母草煎剂对子宫有强而持久的兴奋作用,不但能增强其收缩力,同时能提高其紧张度和收缩率。

因此,益母草能缓解血瘀,使经血流通顺畅,痛经、腰痛自然会好转。

不过,药都有三分毒,益母草也有副作用,不宜长期、大量服用,有肾病的人要慎服,怀孕的妇女禁服,以免有流产的风险。

中医认为,除了气滞血瘀造成腰痛外,肾虚、血虚也会造成腰痛。“腰为肾之府”,肾气被阻,使经血不能顺利下行,造成瘀堵,就会产生腰痛。

治疗腰痛在活血化瘀的同时,平时要注意补肾,吃点补肾的食物如山药、栗子、红枣、桂圆、黑木耳等。也可吃些固肾壮腰的中成药:有肾阴虚、多梦烦热的情况,不妨吃点六味地黄丸;肾阳虚怕冷,可以吃点肾气丸、十全大补丸。

另外,还要避免食用过多生冷寒湿的食物,即使在夏天也不要喝太多冰冻饮料、吃太多寒凉的水果(如西瓜),这样才能有效预防经期腰痛的再次发生。

帝裔康温馨小提示:

还有一点要提醒一下,许多女性都有在经期腰痛时用力捶打腰背的习惯,这样是很不好的。

因为用力捶打腰背,会使盆腔进一步充血,血流加快,引起月经过多或经期过长,导致血虚严重,反而使腰背酸痛更加厉害。

如果实在酸痛得难受,建议大家用热毛巾或热水袋在腰部敷10分钟左右,会起到很好的缓解效果。

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经期乳房胀痛怎么办?健康哥教你艾灸3个穴位就能轻松在家自己治疗

本文字数:1079

阅读时间:1.9分钟

 

月经乳房有轻微的疼痛是正常现象,半数以上的女性在月经来潮前有乳房胀满、发硬、压痛;重者乳房受轻微震动或碰撞即可胀痛难受,原有的颗粒状或结节感更加明显。

这是由于经前体内雌激素水平增高,乳腺增生,乳腺间组织水肿引起的。月经来潮后,上述变化会慢慢消失的。只要用蓖麻油敷胸,以缓解乳房发炎。

这个方法有助于治疗轻微的乳房感染,材料包括蓖麻油、棉布、塑胶袋以及热敷袋。

将棉布折成四层且沾满蓖麻油,但勿过湿,以免四处滴流。将此布敷于乳房,盖上塑胶袋,再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度,敷一小时。

由低温压缩而成的蓖麻油,合有一种能提升T11淋巴细胞功能的物质。这功能加速各种感染的复原。你可能得使用此热敷3-7天,才看出效果。

此法通常能有效地去除疼痛。

还有一个类型是压力过大导致精神过分紧张,进而影响到了肝的疏泄作用。肝对全身气机起着疏通和调畅的作用,促使全身之气通而不滞,散而不郁。表现为怒、烦躁、失眠、胸胁胀满,乳房胀痛等。

 

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下面健康哥教你艾灸3个穴位就能轻松在家自己治疗

1、用拇指点压按摩乳根穴与太冲穴。按摩完毕后用帝裔艾温和灸,每穴位灸10~15分钟。

2、再俯卧位按揉肝俞穴,后施灸。每穴按摩时间为1~3分钟,每穴位灸10~15分钟或以皮肤潮红为度。每天1次。10次为1疗程,2~3个疗程即可。

穴位位置与功效:

肝俞穴:在背部,第九胸椎棘突下,旁开1.5寸处。

艾灸此穴能疏肝理气,调畅情志,缓解经期乳房胀痛。

乳根穴:在胸部,乳头直下乳房根部第五肋间隙距前中线4寸处。

艾灸此穴能疏通乳房局部气血的运行,消除经期乳房胀痛。

太冲穴:足背侧,当第一跖骨间隙的后方凹陷处。

艾灸此穴有平肝泄热、舒肝养血的功效,可以治疗肝脏引起的病证。

 

帝裔康温馨小提示:

1、注意观察受灸者的温度反应,适时调整。

2、手法上采用雀啄灸、回旋灸、定点温灸配合运作。

3、注意随时清理艾条上的艾灰,以免掉落烫伤受灸者。

4、每穴以皮肤红润为度。

5、施灸期间注意休息,不要熬夜。

6、在做艾灸前可以适当用中药泡脚,可以稳定自我情绪。

7、忌食辛辣及刺激性食物。

8、保持乐观心态,适时调整自己的情绪,可以适当进行心理疏导。

9、适当配合一些中成药调理,如逍遥丸。

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经期腹胀胃口差,健康哥给你支3招

本文字数:1242

阅读时间:2.2分钟

 

经期第一天,不少女性会有乳房胀痛、腹胀、胃口差的症状,什么都吃不下去,热敷什么的也都不管用,按一下肚子更痛。以上的种种症状,都表明此类痛经是由于气滞血瘀引起的。

像这类的痛经,该怎么办呢?

有痛经经历的人也许知道,山楂红糖水可以治疗痛经,有活血化瘀的作用,对于气滞血瘀型痛经,吃山楂是很适合的。

 

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下面健康哥向你分享三个小妙方:

第一:最简单的办法就是煲粥,取山楂50克煮粥,加入适量的红糖即可。

第二:体质寒凉的人,取山楂50克,生姜15克,红枣15枚,水煎服。每天1剂,分2次服。

(这个方子添加了生姜和红枣,可以化解山楂的寒性,起到活血化瘀、温经止痛、行气导滞、缓解痛经的功效。)

第三:一小块菠萝(一次不超过半个),或月经前喝点新鲜菠萝汁。

现代医学认为,山楂中含有维生素和有机酸,能帮助胃肠对食物进行消化。中医也老早发现,山楂具有健脾胃、消食积、散瘀血的作用,脾胃胀气一旦消除,痛经自然就会缓解。 不过山楂性寒,上方最好介于两餐之间服用。

菠萝又叫凤梨,原产巴西,16世纪时传入中国,是岭南四大名果之一。其味甘性平,具有解暑止渴、消食止泻、生津和胃的作用,是夏令医食兼优的时令佳果。古代医家李时珍认为,菠萝可“健脾胃、固元气”,这看法与现代科学分析相同。

 

帝裔康温馨小提示:

需要提醒的是,山楂性寒,上方最好介于两餐之间服用。

有胃溃疡、十二指肠溃疡以及胃酸过多的人,不宜吃山楂,菠萝等含有机酸过多的水果,以免损伤胃黏膜,加重病情。

孕妇也不要吃山楂,孕妇早期妊娠反应喜欢吃山楂等酸味的东西,但不要选山楂,因为山楂有破血散瘀的作用,会刺激子宫收缩,可能诱发流产,而产后服用山楂,则可以促进子宫复原。

菠萝含有一种叫“菠萝朊酶”的物质,在胃中可分解蛋白质,帮助消化,并具有溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块的作用,可改善局部的血液循环,消除炎症和水肿。

某些人可能会对菠萝过敏,吃的时候最好浸盐水,让部分有机酸分解,减少其过敏成分。

有支气管疾病的人应戒食菠萝,患有溃疡病、肾脏病、凝血功能障碍的人也应禁食菠萝,发烧及患有湿疹、疥疮的人也不宜多吃。

除了山楂和菠萝可以化解胀气外,各位女性别忘了还有白萝卜、橘子、韭菜、红葡萄酒、洋葱、银杏、柠檬、柚子、金橘等,这些都是消除气滞血瘀的好食材,各位痛经的女性看自己适合和喜欢哪种食物,不妨试试。

上述方子只适合无器质性病变的痛经。一般原发性痛经只在月经刚来的几个小时后开始痛,持续的时间也不会超过一天,过后痛感就大大降低,直至消失。如果疼痛比较持久,例假来了五六天还痛,就需要到医院去检查一下,搞清楚病因,再对症治疗。

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经常脾气大面色又差的你,该怎么调理?健康哥和你分享一个中医的小妙方

本文字数:1335

阅读时间:2.3分钟

 

有位学佛的居士曾跟我说过,看一部剧都能哭得稀里哗啦的女人,是很难健康长寿。佛家追求的是戒贪、戒嗔(称)、戒痴,以平静谦和的心态去面对生活。中医也认为,喜怒忧思悲恐惊七情,虽然是人的正常情绪波动,但如果过头了,同样会造成伤害,这时就称为七情内伤,正如《黄帝内经》中所说的“怒伤肝”“喜伤心”“思伤脾”“忧伤肺”“恐伤肾”。可见两者在这一点上,认识是比较接近的。

常见的是肝气郁结,主要是因为长期情志不舒、思虑过度,导致气血运行不畅、气滞血瘀。中医认为,肝属木,对应的颜色是青,呈现出的脸色也就是青色。因此生气的人,我们常常用“脸色铁青”来形容,临床上肝病日久的人,一眼看上去肤色是黑青黑青的。当然,肝有问题的人,不一定都表现为青色,多数还是暗黄中带青,用调色板把等量的黄色和青色混合在一起,就是类似那种颜色。有这种肤色的人,问题不只在肝,脾胃也不好。对于这种暗黄的肤色,用再昂贵的护肤品都是治标不治本。 肝气郁结是女性容易有的小毛病,就像感冒一样普通,也就是情绪“感冒”让身体暂时失调而已。很多女性有这个毛病却不自知,身边的人也不理解,以为她脾气古怪,就逐渐疏远她。但这个病却是越早调理越好,发展下去会引发许多妇科病,容貌也会发生变化,脸色青黄,暗淡无光,到了一定程度就长黄褐斑了。这是因为肝主藏血,包含了造血和解毒功能,肝气郁结,肝功能减退,机体的代谢就会发生异常,从而导致黑色素生成增多,脸色自然就暗沉了。 那该怎么办?

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下面健康哥和你分享一个中医的小妙方:

取茉莉花3~5克,白糖适量,加750毫升清水,煎至500毫升,去渣饮用,每日1次。也可以用开水冲泡茉莉花,加适量白糖频频饮用。常喝可理气舒肝解郁,改善暗黄肤色。

茉莉花有“去寒邪、助理郁”的功效,可提神、安定情绪、润肤香肌。现代药理研究发现,茉莉花茶所含的挥发油性物质,具有行气止痛、解郁散结的作用,可缓解胸腹胀痛等病状。不过茉莉花性温,搭配时要视身体情况而定,因此,体热的人最好不要长期只喝茉莉花茶,可搭配洋甘菊、金盏花、桂花等,孕妇最好少喝或不喝。 玫瑰花茶同样可以理气解郁、和血调经,其性质温和,女性在月经前或月经期间取玫瑰花15克泡水喝,可以止痛经、养颜美容,对色斑、皱纹有明显的消除作用。

帝裔康温馨小提示:

玫瑰花可活血散瘀,月经量过多的人在经期最好不要饮用。此外,最好不要和茶叶泡在一起喝,因为茶叶含有大量鞣酸,会影响玫瑰花舒肝解郁的功效。 平常饮食上可多吃些具有疏肝理气功效的食物,如芹菜、茼蒿、西红柿、萝卜、橙子、柚子、柑橘、香橼、佛手等,多吃粗粮、水果,少吃辛辣、油腻、上火的食物。另外,平常要多吃点调理脾胃的食物,比如山药、红枣。经期前几天如果烦躁、胸闷,可以吃点逍遥丸(偏寒,脾胃虚寒者慎用)、柴胡舒肝散(偏温,湿热者慎用),或多喝玫瑰花茶、茉莉花茶。

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健康哥向您推荐几个中医推合法治支气管炎

本文字数:1178

阅读时间:2分钟

 

支气管炎分为急性支气管炎和慢性支气管炎。

主要表现就是咳嗽,但支气管炎引起的咳嗽比感冒引起的咳嗽要剧烈,而且伴有宝宝呼吸比较急促的表现。急性支气管炎常常由于感冒治疗不及时演变而成,如果急性支气管炎反复发作,拖延的时间比较长,就有可能转变成慢性支气管炎。

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健康哥向您 推荐几个中医推拿法:

顺运内八卦(以掌中心为圆心,从圆心至中指根横纹约2/3处为半径,画一圆圈,用拇指面顺时针方向运内八卦)5分钟。

清肺平肝(穴在食指和无名指末节螺纹面,两穴同时自指面末节横纹推向指尖)5分钟。

注:内八卦、肺经、肝经 根据症状加减 。

1.宝宝身体发热,微微有汗,咳嗽、呼吸比较急促,咳出黄色黏稠的痰液,流黄鼻涕,咽喉疼痛充血并且有发痒的感觉,口干想喝水。

按清天河水(穴在前臂内侧正中,自腕横纹至肘横纹成一直线,用食、中二指指腹,从腕横纹起推至肘横纹)3分钟。

推四横纹(穴在手掌面,第2至第5指节第1指间关节横纹处,以拇指桡侧在四横纹穴来回推之)3分钟。

 

2.宝宝持续高热,咳嗽非常频繁,喉咙中可以听到痰鸣声,有黄稠痰而且很难向外咳出,呼吸喘气比较急促,甚至出现呼吸困难的情况而导致嘴唇发青,神情比较烦躁。

揉小横纹(穴在掌面食指、中指、无名指、小指掌指关节横纹处,用拇指或中指端按揉)3分钟退六腑(穴在前臂尺侧自肘关节至掌根成一直线,以食、中二指指腹,自肘关节推至掌根)3分钟。

逆运内八卦(以掌中心为圆心,从圆心至中指根横纹约2/3处为半径,画一圆圈,用拇指面逆时针方向运内八卦)

3.宝宝发低热,也有些不发热,面色发白没有光泽,容易出汗,咳嗽声音没有力气,喉咙中可以听到痰鸣声,稍微一活动就会出现喘气急促的表现,宝宝平时没有精神,身体消瘦,不爱吃饭,大便稀薄。

补脾经(穴在拇指桡侧,赤白肉际处,由指尖到指根成一直线,自指尖推向指根)3分钟

清补肺经(穴在无名指末节螺纹面,从指尖到指面末节指纹,来回推)3分钟

肺经 揉二马(穴在手背无名指掌指关节与小指掌指关节之间后陷中,以拇指或中指端揉之)3分钟。

帝裔康温馨小提示:

预防与调护

1.喂食应加强营养,多注重锻炼,以增强宝宝体质。

2.冬春季节应注意保暖,注意不要让宝宝受凉。

3.生病后,不要给宝宝喂食过甜、过咸或者油腻的食物,多让宝宝喝水。

4.少让宝宝接触煤气、尘烟、油漆等刺激性气味。

5.可以给宝宝用小中药方以配合治疗。

桔梗、炙甘草、百部各6克,加水煎煮,开锅后煎10分钟,每天喝1付,连服3天。

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健康哥和你详解妊辰期糖尿病

本文字数:1751

阅读时间:3.1分钟

 

妊娠糖尿病是糖尿病的一种特殊类型,具体是指怀孕前原本没有患糖尿病,而在怀孕时出现高血糖的病症。平均来说,大约有3%~4%的孕妇在孕期中会出现妊娠糖尿病,通常发生在怀孕第五、六个月,也是怀孕期间最常见的一种并发症。

在正常情形下,我们身体血液中的血糖是很稳定的。当我们感觉肚子饿时,血糖就会稍微有所下降,血液中的某些激素就会适时分泌,促使身体其他部位制造糖分,让血糖不致太低;吃完东西后,血中糖分快速增加,分泌出胰岛素使血糖下降,达成恒定。

怀孕时,为了要使胎儿的营养充足,胎盘会分泌一些激素以使血糖升高,大多数准妈妈能够适时反应,产生更多的胰岛素来维持正常的血糖浓度。但是少数准妈妈胰岛素制造不够,或是产生了胰岛素拮抗作用,因而形成高血糖状态,造成妊娠糖尿病。

女性发生妊娠糖尿病的原因目前还不十分清楚。

但有些因素在妊娠糖尿病的发病过程中起到一定作用。

1、激素异常。

妊娠时胎盘会产生多种供胎儿发育生长的激素,这些激素对胎儿的健康成长非常重要,但却可以阻断母亲体内的胰岛素作用,因此引发糖尿病。妊娠第24~28周期是这些激素的高峰时期,也是妊娠型糖尿病的常发时间。

2、遗传因素。

家中有B型糖尿病患者的女性,发生妊娠糖尿病的可能性要大一些。所以,这些孕妇在妊娠期要注意糖尿病检查。

3、肥胖症。

肥胖症不仅可以引起B型糖尿病,也同样引起妊娠糖尿病。

有许多女性有一个不正确的观念,认为怀孕后,吃得越多、越胖越好,生的孩子越大越好。其实,生个正常体重的孩子是最健康的。9斤重的胖宝宝不见得比6斤重的“瘦”宝宝更健康。相反,肥胖的孩子和肥胖的妈妈都易得糖尿病。当然,新生儿的体重过瘦也不好,不仅抵抗力低,成年后也容易得B型糖尿病。

妊娠糖尿病可导致高血糖、高血压及先兆子痫,甚至糖尿病酮症酸中毒;

它会导致流产、畸形儿、巨大胎儿的几率增加。

一般来说,糖尿病典型的“三多一少”症状,只有极少数妊娠糖尿病妈妈会出现,大多数都没有明显的症状,只有进行糖耐量测试时才能检查出来。

从目前来看,孕妇一般在24~28周都要进行“糖筛(指育龄妇女妊娠期间糖尿病筛查的简称)”,如果是属于上述的高危人群,就要及早进行“糖筛”,如果“糖筛”不过关,还需要进一步进行糖耐量检测。这是预防妊娠糖尿病的最好的办法了。

作为一个准妈妈,如何进补有益母婴健康呢?

1、日常饮食应少吃多餐,可以将全天的食物量分为4~6次来吃,临睡前建议进餐一次。

2、控制体重要将饮食与运动结合起来。一般应该在餐后1小时左右进行运动,其中散步是最安全的方法,持续时间可以在半个小时左右。

3、平时应多吃蔬菜、富含纤维素食物,注意维生素、铁、钙补充。水果的补充最好是在两餐之间,每天最多不能超过200克,并且在选择水果时应尽量选择含糖量低的水果,或以蔬菜代替,如番茄、黄瓜等,不要大量地吃西瓜等高糖分水果。

发现病情,要与时间赛跑 “上医治未病,中医治欲病,下医治已病。”意思是,医术最高明的医生并不是擅长治病的人,而是能够预防疾病的人。 上医不治已病治未病”也说明古人早就对疾病“预防为主”的重要性有深刻的认识。 在这里,“治未病”包括未病先防、已病防变、已变防渐等内容。这其实也包含着这样一层意思就是,对于病情,一定要早发现、早治疗。妊娠糖尿病患者也是应该如此。

一般来说,妊娠糖尿病常在妊娠的第24周左右出现。大部分妊娠糖尿病患者随着妊娠分娩的完成,血糖水平可以迅速恢复至正常水平。

但是,需要注意的是,分娩后血糖恢复到正常的妈妈们,5年内发生糖尿病的危险很高。

此外,还有一部分患者血糖会持续在较高水平,成为“永久性”糖尿病。这些女性可能在怀孕之前就已经患有糖尿病,只是比较轻,当时没有被发现而已。怀孕后体重的增加和体内激素的变化,使“隐藏”的糖尿病浮出水面。1型糖尿病和B型糖尿病均可如此。

因此,女性在孕期一定要定期做检查,以便做到有病早发现、早治疗。

 

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