第六十九养生保健灸之老年保健养生篇

老年人由于阴气日减,阳气日衰,体内器官功能都会日趋衰退,这是导致老年人同时患有多种疾病的主要原因。所以,老年人平时进行有效的预防保健和调养很重要。用艾灸疗法扶助强壮阳气,很有益处。哪怕是旧疾在身,灸疗养生也能帮助老年人维持器官正常功能,截断旧病病程,预防新病再生。

 

下面健康哥给你分享如何通过艾灸来做老年保健灸

灸关元穴 仰卧位或坐位,温和灸,以局部皮肤潮红为度。

位置:位于腹部,身体前正中线,脐中下3寸(四横指宽)。

施灸方法:宜采用温和灸。被施灸者取仰卧位或坐位,施灸者站于一旁,手执点燃的帝裔艾,对准施灸部位,距离皮肤1.5~3厘米处施灸,以穴位局部皮肤潮红为度。

施灸时间:每周灸2~3次,每次灸20~30分钟。

灸双侧三阴交、足三里穴 仰卧位或坐位,温和灸,以局部皮肤潮红为度。

三阴交穴位置:在小腿内侧,当足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方。

施灸方法:宜采用温和灸。被施灸者取仰卧位或坐位,施灸者站于一旁,手执点燃的帝裔艾,对准施灸部位,距离皮肤1.5~3厘米处施灸,以穴位局部皮肤潮红为度。

施灸时间:每周灸2~3次,每次灸20~30分钟。

足三里穴位置:位于小腿前外侧,犊鼻穴下3寸,距胫骨前嵴一横指(中指)处。

施灸方法:宜采用温和灸。被施灸者取仰卧位或坐位,施灸者站于一旁,手执点燃的帝裔艾,对准施灸部位,距离皮肤1.5~3厘米处施灸,以穴位局部皮肤潮红为度。

施灸时间:每周灸2~3次,每次灸20~30分钟。

灸双侧肝俞、肾俞穴 ,温和灸或隔姜灸,以局部皮肤潮红为度。

肝俞穴位置:位于人体的背部脊椎旁,第九胸椎棘突下,左右二指宽处

施灸方法:宜采用温和灸。被施灸者取俯卧位,施灸者站于一旁,手执点燃的帝裔艾,对准施灸部位,距离皮肤1.5~3厘米处施灸,以穴位局部皮肤潮红为度。

施灸时间:每周灸2~3次,每次灸20~30分钟。

肾俞穴位置:在腰背部,第二腰椎下旁开一寸半,和前面的肚脐眼平齐正好是第二腰椎。

施灸方法:宜采用温和灸。被施灸者取俯卧位,施灸者站于一旁,手执点燃的帝裔艾,对准施灸部位,距离皮肤1.5~3厘米处施灸,以穴位局部皮肤潮红为度。

施灸时间:每周灸2~3次,每次灸20~30分钟。

帝裔康温馨小提示:
关元穴是人体脾经、肾经、肝经在任脉的交会点,是一个能强壮人体的要穴。关元穴可以治疗一切阳虚证、气虚证,是扶助阳气、强壮身体的最佳穴位。三阴交是脾经、肝经、肾经相交汇之处,不仅能健脾,配合肝俞、肾俞还能滋养肝肾;足三里是保健要穴,二者配伍可培补元气。

1.艾灸时一定要掌握火候,灸的时间要长,持续地温灸才能达到热量内透的效果。

2.每次灸的时间一般20分钟左右,每周灸两次即可。

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注:

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以便于你面对这疾病时,能有所了解,不至于手忙脚乱,甚至能自我调理。

源于每个人的体质不同,如使用请咨询相关熟悉的执业医生以确保安全性。(图片来源于网络)

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第六十八节养生保健灸之眼睛保健篇

眼睛是心灵的窗户,中医学认为,“肝开窍于目”,眼睛之所以产生视觉功能,主要来源于肝经阴血的濡养,如果肝经的阴血不足,就会出现双眼干涩、视物模糊,甚至出现夜盲症,所以眼睛的保健很重要,尤其是青少年,更要注意保健。

下面健康哥给你分享如何通过艾灸来保健眼睛:

灸双侧光明穴

位置:位于人体的小腿外侧,当外踝尖上5寸,腓骨前缘。

施灸方法:采用回旋灸。可自行施灸,手执点燃的帝裔艾,距离皮肤1.5~3厘米,左右方向平行往复或反复旋转施灸。

施灸时间:每日灸1~2次,每次灸10~15分钟。

 

灸双侧曲池穴

位置:位于人体的小腿外侧,当外踝尖上5寸,腓骨前缘。

施灸方法:回旋灸。被施灸者仰卧位,施灸者站于一旁,手执点燃的帝裔艾,距离皮肤1.5~3厘米,左右方向平行往复或反复旋转施灸。

施灸时间:每日灸1~2次,每次灸10~15分钟。

 

灸双侧肝俞穴 俯卧位,温和灸或隔姜灸,以局部皮肤潮红不起疱为度。

位置:位于人体的背部脊椎旁,第九胸椎棘突下,左右二指宽处

施灸方法:回旋灸。被施灸者俯卧位,施灸者站于一旁,手执点燃的帝裔艾,距离皮肤1.5~3厘米,左右方向平行往复或反复旋转施灸。

施灸时间:每日灸1~2次,每次灸10~25分钟。

 

灸双侧翳明、太阳、阳白、四白穴 ,温和灸,以局部皮肤潮红不起疱为度。

翳明穴位置:正坐位,头略前倾,在项部翳风穴后1寸,于乳突后下方处取穴。

施灸方法:回旋灸。被施灸者仰卧位,施灸者站于一旁,手执点燃的帝裔艾,距离皮肤1.5~3厘米,左右方向平行往复或反复旋转施灸。

施灸时间:每日灸1~2次,每次灸10~15分钟。

 

太阳穴位置:太阳穴位于头部侧面,眉梢和外眼角中间向后一横指凹陷处。

施灸方法:回旋灸。被施灸者仰卧位,施灸者站于一旁,手执点燃的帝裔艾,距离皮肤1.5~3厘米,左右方向平行往复或反复旋转施灸。

施灸时间:每日灸1~2次,每次灸10~15分钟。

 

阳白穴位置:取穴时患者一般采用正坐或仰靠、仰卧的姿势,阳白穴位于面部,瞳孔直上方,离眉毛上缘约1寸处。

施灸方法:回旋灸。被施灸者仰卧位,施灸者站于一旁,手执点燃的帝裔艾,距离皮肤1.5~3厘米,左右方向平行往复或反复旋转施灸。

施灸时间:每日灸1~2次,每次灸10~15分钟。

 

四白穴位置:正坐位,直视前方,瞳孔直下,在眶下孔凹陷处。

施灸方法:回旋灸。被施灸者仰卧位,施灸者站于一旁,手执点燃的帝裔艾,距离皮肤1.5~3厘米,左右方向平行往复或反复旋转施灸。

施灸时间:每日灸1~2次,每次灸10~15分钟。

 

帝裔康温馨小提示:

光明穴是肝经的络穴,肝俞是肝的背俞穴,两穴相配可养肝明目。翳明是防治眼病的奇穴,阳白、四白是眼周局部的穴位,每次任选两个穴位艾灸,可以改善眼区的血液循环,保护眼睛。

同时要注意以下4点:

1.面部皮肤娇嫩,血管丰富,艾灸眼部周围的穴位时,热力不宜过猛,谨防烫伤。

2.平时注意用眼卫生,劳逸结合。

3.配合眼睛保健操或眼部按摩效果更佳。

4.长期灸曲池,对保护眼睛很有利。

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第六十七节养生保健灸之健脾和胃篇

中医学认为,脾胃为“后天之本”“气血生化之源”,脾胃的主要功能是进行营养物质的消化、吸收并且转化为人体所需要的气血津液等。脾胃功能正常,气血生化有源,气血就旺盛,身体才能健壮,从而延年益寿。

 

下面健康哥给你分享如何通过艾灸来健脾和胃

灸双侧足三里穴

位置:位于小腿前外侧,犊鼻穴下3寸,距胫骨前嵴一横指(中指)处。

施灸方法:宜采用温和灸。被施灸者取仰卧位或坐位,施灸者站于一旁,手执点燃的帝裔艾,对准施灸部位,距离皮肤1.5~3厘米处施灸,以穴位局部皮肤潮红为度。

施灸时间:每周灸2~3次,每次灸20~30分钟。

灸双侧脾俞穴

位置:在背部,在第十一胸椎棘突下,脊中(督脉)左右旁开两指宽处。

施灸方法:宜采用温和灸。被施灸者取俯卧位,施灸者站于一旁,手执点燃的帝裔艾,对准施灸部位,距离皮肤1.5~3厘米处施灸,以穴位局部皮肤潮红为度。

施灸时间:每周灸2~3次,每次灸20~30分钟。

灸双侧胃俞穴

位置:在背部,当第十二胸椎棘突下,左右旁开二指宽处即是。

施灸方法:宜采用温和灸。被施灸者取俯卧位,施灸者站于一旁,手执点燃的帝裔艾,对准施灸部位,距离皮肤1.5~3厘米处施灸,以穴位局部皮肤潮红为度。

施灸时间:每周灸2~3次,每次灸20~30分钟。

 

帝裔康温馨小提示:

足三里是胃经的合穴,胃俞是胃的背俞穴,脾俞是脾的背俞穴,三穴合用可健脾和胃,脾胃功能正常,气血生化有源,则身体必然健壮。

灸后日常调理:

1.应注意饮食,避免生冷,禁食荤腥油腻、辛辣,不可饮酒。

2.注意腹部防寒保暖。

3.每日在睡前可自行按摩腹部,能疏通气机、运行气血、温经止痛,左右各9圈,此为平补平泻之意。

4.亦可搓双脚心,能调理胃肠功能,补肾纳气,增强机体的免疫力。

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第六十六节养生保健灸之补肾强身篇

中医学认为肾为“先天之本”,肾不仅有主水液代谢的作用,还能主骨、生髓。补肾强身的作用在于滋补肾精肾气、培补元气、补养气血、平衡阴阳、调节内分泌。肾藏精气,肾的精气是产生“肾阴”与“肾阳”的物质基础,肾阴是人体阴液的根本,肾阳是人体阳气的根本。肾阴和肾阳对全身脏腑、器官起到滋润、温煦的作用,所以补肾对健身养生极为重要。

 

下面健康哥给你分享如何通过艾灸来补肾强身法:

灸太溪穴

位置:位于足内侧,足内踝(高点)后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处(即:脚内踝后缘的凹陷当中)。

施灸方法:回旋灸。可自行施灸,手执帝裔艾以点燃的一端对准施灸部位,距离皮肤1.5~3厘米,左右方向平行往复或反复旋转施灸。
施灸时间:每日灸1次,每次灸3~15分钟,灸至皮肤产生红晕为止。

灸关元穴

位置:位于腹部,身体前正中线,脐中下3寸(脐下4横指宽)

施灸方法:回旋灸。被施灸者平卧,施灸者手执帝裔艾以点燃的一端对准施灸部位,距离皮肤1.5~3厘米,左右方向平行往复或反复旋转施灸。
施灸时间:每日灸1次,每次灸3~15分钟,灸至皮肤产生红晕为止。

灸双侧肾俞

位置:肾俞穴位于第2腰椎棘突下旁开1.5寸(2横指宽)处,左右各有一穴。取穴时,左右腰骨最高点连线与脊椎中线的交点附近为第4腰椎,向上数到第2腰椎下方的凹陷处旁开1.5寸(2横指宽)就是肾俞穴。

施灸方法:回旋灸。被施灸者俯卧,施灸者手执帝裔艾以点燃的一端对准施灸部位,距离皮肤1.5~3厘米,左右方向平行往复或反复旋转施灸。
施灸时间:每日灸1次,每次灸3~15分钟,灸至皮肤产生红晕为止。

灸双侧关元俞穴

位置:在身体腰骶部,当第五腰椎棘突下,左右旁开2指宽处即是。

施灸方法:回旋灸。被施灸者俯卧,施灸者手执帝裔艾以点燃的一端对准施灸部位,距离皮肤1.5~3厘米,左右方向平行往复或反复旋转施灸。
施灸时间:每日灸1次,每次灸3~15分钟,灸至皮肤产生红晕为止。

帝裔康温馨小提示:

太溪是肾经的原穴,配合肾的背俞穴,可以补肾之精气;关元穴(脐下3寸)能防病保健、强壮体质,对全身衰弱、少气乏力、精神不振、下腹部虚寒有防治作用,与关元俞相配能大补元气,元气根于肾,所以更能起到补肾的作用。

同时还具有:

1.该法用于小儿,可促进儿童的身体发育;用于中年人,可使肾之精气亢盛,则精力旺盛、身强体壮;用于老年人,能强劲筋骨、防止衰老,为养生保健的重要方法。

2.该法对人体的呼吸、消化、心血管、生殖、神经、内分泌等系统的许多脏腑组织器官均有调整作用。

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第六十五节养生保健灸之预防感冒篇

俗话说:“感冒是百病之源。”感冒虽然不是什么大病,但可能会引发其他病菌的感染。中医学认为,“正气存内,邪不可干”,“邪之所凑,其气必虚”,得了感冒的人通常是因为正气不足,导致抵抗力下降,如果再感染其他病菌,对人体危害就更大了,尤其是儿童。所以预防感冒非常重要。

 

下面健康哥给你分享如何通过艾灸来预防感冒

灸双侧风门穴:

位置:位于人体的背部,在大椎下的第2个凹陷(第2胸椎与第3胸椎间)的中心,旁开1.5寸。

施灸方法:宜采用温和灸。被施灸者俯卧,施灸者站于一旁,手执点燃的帝裔艾,对准施灸部位,距离皮肤1.5~3厘米处施灸。

施灸时间:每周灸2~3次,每次灸20~30分钟。

 

灸双侧肺俞穴:

位置:位于人体的背部,当第3胸椎棘突下,旁开1.5寸(二指宽)处。

施灸方法:宜采用温和灸。被施灸者俯卧,施灸者站于一旁,手执点燃的帝裔艾,对准施灸部位,距离皮肤1.5~3厘米处施灸。

施灸时间:每周灸2~3次,每次灸20~30分钟。

 

灸双侧足三里穴

位置:位于小腿前外侧,犊鼻穴下3寸,距胫骨前嵴一横指(中指)处。

施灸方法:宜采用温和灸。被施灸者取仰卧位或坐位,施灸者站于一旁,手执点燃的帝裔艾,对准施灸部位,距离皮肤1.5~3厘米处施灸,以穴位局部皮肤潮红为度。

施灸时间:每周灸2~3次,每次灸20~30分钟。

 

帝裔康温馨小提示:

风门穴位于第2胸椎棘突下旁开1.5寸,灸风门穴有预防感冒和脑出血的功能,对肩背酸痛、颈部痉挛、头痛都有防治作用。肺俞是肺的背俞穴,有补肺气之功效。足三里为强壮保健要穴,只有身体健壮了,才能预防感冒。

 

灸后日常调养

1.要预防感冒,就要有一个良好的生活习惯,即俗话说的“早睡早起精神好”。

2.保证饮食的营养充足,还要注意忌口,减少公共场合的逗留时间,勤洗手。

3.心情舒畅、及时减压,也对预防感冒有很好的作用,并增加适当的锻炼来加强对疾病的抵抗力。

4.对曾有过中风病史者,每次灸风门10分钟,每天灸2~4次,可预防中风复发。

5.感冒初期,还可以用热水泡足法、呼吸蒸气法、冷水洗面法、按摩鼻沟法、热风吹面法、饮用姜茶法、体育健身法和搓手法等,均可以预防感冒或在感冒后减轻鼻塞症状。

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第六十四节养生保健灸之三伏灸,三九灸篇

三伏灸和三九灸又称为“三伏贴”和“三九贴”,现在广泛应用于临床防病治病,深受广大人民的喜爱。三伏灸、三九灸是我国传统医学中最具特色的预防保健疗法,与现代预防医学有异曲同工之处。祖国医学早在两千年前就提倡“不治已病治未病”的疗法,是世界上最早出现的预防医学。“冬病夏治”是中医的传统治疗方法,运用反向思维,即在夏天治疗冬天易患、易发作的疾病。根据中医理论,夏季万物生长繁茂,阳气盛,阳气在表,夏季养生宜以养阳为主,此时毛孔开泄,运用针刺、艾灸、敷贴等方法,可使腠理宣通,驱散体内风、寒、湿邪,是内病外治、治病求本的独特方法。“三伏贴”和“三九贴”就是其中最具代表性的方法。

三伏灸疗法是利用全年中阳气最旺盛的三伏天,人体内阳气也相对充沛的时机,应用具有温经散寒、补虚助阳的中药制成药饼,通过辨证分析后,选择相应的穴位进行贴敷灸治。此时,人体腠理疏松,气血畅通,药力易于穿透肌肤,深达脏腑。三伏灸乘其势而治疗,往往可获得良好的疗效,充分体现了祖国医学天人合一的思想。

 

下面健康哥给你分享三伏灸的具体做法:

每年夏季三伏期间,每伏第一天各贴药1次,贴于相应穴位,共灸治3次,可治疗和预防多种病症。

三伏天指的是夏至过后第3、4个庚日及立秋后第一个庚日这段时间,此时是温煦阳气,祛散寒气的最佳时机。治疗最好选择阳气最旺盛的时候,尤其是中午最热的时候效果最好。成人一般贴4~6小时,儿童贴2~4小时,贴药后皮肤有发热感、灼痛感,各人皮肤耐受情况不一样,但以能耐受为度。敷贴之后,一般人的局部皮肤都会有灼热和红润,如果穴位上的皮肤起泡,效果会更好(但注意防止感染),证明所贴药物已由皮肤渗入穴位经络,通过经络气血直达病处。一些慢性病如咳嗽、支气管哮喘、过敏性鼻炎、感冒、慢性颈肩腰腿痛、慢性胃炎、结肠炎等患者,如能在此时进行治疗,对于治疗和预防这些病在冬季的复发有很大的帮助。

“三九灸”又名为冷灸,即选用某些对皮肤有刺激作用的药物敷贴于人体的穴位,利用药物的刺激作用,引起穴位局部皮肤的充血,甚至起疱,通过经络的调节作用,起到治疗疾病的目的。

这种疗法源远流长,最早文字记载在南北朝(公元420~589年间)。在北宋年间,民间就广泛应用三九灸,范围涉及内、外、妇、儿各领域。明朝李时珍《本草纲目》、清初张璐《张氏医通》均较为系统介绍用贴敷灸治疗法治疗疟疾、哮喘等病。冬季是各类呼吸系统疾病的好发之时,冬季的三九天是一年中最冷的时候,此时阳气敛藏,气血不畅,皮肤干燥,毛孔闭塞,在三九天行穴位贴敷疗法,能温阳益气,健脾补肾益肺,祛风散寒,起到通经活络止痛的功效。每年冬季三九天时进行三九灸来加强和巩固三伏灸疗效。

 

帝裔康温馨小提示:
“三伏灸”与“三九灸”相配合,夏养三伏、冬补三九,能显著提高人体免疫能力,其疗效相得益彰。贴敷疗法一般3年为1疗程,病程长的患者可适当延长疗程。 运用中药进行“三伏灸”和“三九灸”应注意些什么呢? 中药敷贴后4~6小时,有的人会有刺痒的感觉,这是药物渗透入表皮后的一种自然反应;还有人会出现红、肿、热、痛,大约只有1%~5%左右的人可能会起泡。这是由于药物被人体吸收充分、穴位敏感所造成的。皮肤起泡、反应强烈的病人疗效往往出乎意料的好。但要注意的是,为防止感染,起疱后一定不要搔破,少量小的水疱可等待其自行吸收,大水疱可用消毒针头刺破,排出液体,然后外涂5%碘伏,宜暴露,保持创面干洁,尽量避免覆盖患处。一般情况下,发泡疮很快就会痊愈,不会留下疤痕。

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第六十二节养生保健灸之女性护理篇

女性如花般美丽,保持女性独特的魅力,防止由于女性特殊生理周期而造成的不良影响,提高生活质量,增进家庭幸福,是每位女性追求的美好愿望。但是在社会、家庭中,女性往往承担了更多的责任和义务,而且由于女性独特的生理特点,使得她们容易遭受身心方面的伤害。一些妇科疾病、生殖系统以及性功能的疾患应运而生,严重影响生活、工作和家庭幸福。保健灸可以改善月经、孕产、更年期不适的症状以及其他妇科疾患,而且能够使女性焕发独特魅力,由内而外散发自然美。

肾为先天之本,主生殖。肾气盛,则天癸(月经)至,来源于先天肾气的天癸作用于冲任、胞宫,促使冲任二脉通盛和生殖之精成熟,胞宫才能开始正常的生理活动,性功能方可正常。肝藏血,主疏泄,性喜条达而恶抑郁。妇人行经、胎孕、分娩、哺乳皆以血为用,男女情意绵绵亦皆以血为用。因此,祖国医学认为女性健康体现在一个“血”字上,也就是说女性保健灸必须要调血、活血、养血,要达到这个目的离不开肝肾和冲、任二脉。

 

PS:后面更精彩

 

下面健康哥给你分享女性如何通过艾灸来做护理灸

三阴交雀啄灸:

位置:三阴交位于小腿内侧,内踝尖直上3寸(4横指宽)、胫骨内侧缘后方,左右腿各有一穴。取穴时,在小腿内侧,从突起的踝骨尖向上量约4横指宽处的骨骼后侧边缘就是三阴交。

施灸方法:将帝裔艾的一端点燃,对准内踝上3寸的三阴交穴,距离皮肤2~3cm处进行一上一下的熏烤,使患者局部有温热感而无灼痛为宜。

施灸时间:一般灸10~15分钟,至皮肤红润为度,隔日1次。

 

血海雀啄灸:

位置:血海穴位于股前区,髌底内侧端上2寸,股内侧肌隆起处,在股骨内上髁上缘,股内侧肌中间。

施灸方法:将帝裔艾的一端点燃,对准膝关节内上的血海穴,距离皮肤2~3cm处进行一上一下的熏烤,使患者局部有温热感而无灼痛为宜。

施灸时间:一般灸10~15分钟,至皮肤红润为度,隔日1次。

 

神阙隔姜灸

位置:神阙穴位于肚脐的正中。

施灸方法:取0.2~0.4cm厚的鲜姜一块,用针穿刺数孔,盖于肚脐神阙穴上,然后把中或大帝裔艾置于姜片上点燃施灸。

施灸时间:每次3~5壮,隔日1次。

 

帝裔康温馨小提示:

神阙(肚脐)为任脉循行之处,五脏六腑之根本,人体元气归藏之所。脐为经络之总枢,经络之汇海,通过冲任督带可与全身百脉相通,并总司诸经百脉,联系五脏六腑。所以,艾灸刺激脐穴可调整经络脏腑的功能及全身气血、阴阳的平衡。现代研究亦发现肚脐具有皮肤菲薄、敏感度高、含有大量微血管、渗透性强、吸收快等特点,是人体最敏感、最有利于药物吸收和物理因子作用的部位。因此,神阙(肚脐)是保健护理要穴。三阴交为足三阴经交会穴,可调节肝、肾、脾三脏,为妇科病常用要穴。血海可以生血养血,为调血的要穴。

灸后日常调护 :

(1)女性调护,心理的调适应放在首位。

(2)女性各生理期都应该注意卫生护理。

(3)动静结合,锻炼和休息有机结合。

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第六十一节养生保健灸之延年益寿篇

健康长寿是每个人的愿望,但在当代纷繁的社会中求得养生长寿并不容易,借助中医学的灸火,实在是现代人延生健体的秘诀。灸法源流文徵明兰亭修禊图(现藏北京故宫博物馆),灸法用于保健、抗衰老,古已有之,几千年来积累了宝贵的经验。中医学认为“人能顺天之五行六气者,可尽天年一百二十岁矣”,也就是说只要我们保健得法,是可以寿至天年的,即可以活到120岁,这与现代医学研究不谋而和。那么如何才能“尽天年而去”呢?我们的先人给出了很好的长生之法,就是经常灸一灸抗衰老的穴位。《扁鹊心书》中提到“人于无病时,常灸关元、气海、命门、中脘……虽未得长生,亦可保百余年寿矣。”而且还告诉我们具体的方法:“人至三十,可三年一灸脐下三百壮;五十可二年一灸脐下三百壮;六十可一年一灸脐下三百壮。”

 

下面健康哥给你分享如何通过艾灸来延年益寿

关元隔姜灸:

位置:关元穴位于肚脐正下方3寸(4横指宽)处。

施灸方法:取0.2~0.4cm厚的鲜姜一块,用针穿刺数孔,盖于关元穴上,然后把中或大帝裔艾置于姜片上点燃施灸。

施灸时间:每次3~5壮,隔日1次,每月灸10次,最好每晚9时灸。每次以灸至局部温热舒适,灸处稍有红晕为度。

功效:培元固本、补益下焦之功

 

足三里温和灸:

位置:足三里在外膝眼下3寸(约4横指宽)、胫骨前肌上,左右腿各有一穴。

施灸方法:将艾条点燃后,靠近足三里穴熏烤,帝裔艾距穴位约3cm,如局部有温热舒适感觉就固定不动。

施灸时间:每次灸10~15分钟,以灸至局部稍有红晕为度,隔日施灸1次,每月灸10次。

功效:胃肠病证及虚劳诸证。

 

膏肓灸盒灸:

位置:膏肓穴在脊柱区,第4胸椎棘突下,后正中线旁开3寸。

施灸方法:艾灸时将帝裔艾分成3~5cm的小段,点燃后放入灸盒,置于后背膏肓处。

施灸时间:每次灸10~15分钟,以灸至局部稍有红晕为度,隔日施灸1次,每月灸10次。

功效:主治虚劳及肺部病症。

 

帝裔康温馨小提示:

中老年人多阳气衰退,非常适宜艾灸,以火助阳,振奋精神,养丹田,温两肾,益精填髓,防老抗衰,祛病延年。现代医学研究表明,衰老的本质与人体细胞功能低下有关。人至中老年期,一些器官及系统会逐渐出现不同程度的功能减弱及退行性变化,而中枢神经系统功能的衰退和内分泌的失调为衰老的重要原因。艾灸可增强皮层细胞的活动能力,促进细胞内各种酶的代谢,恢复平衡,纠正内分泌系统功能的紊乱,延缓内分泌腺功能的衰退。通过艾灸可消除导致疾病的不利因素,阻断衰老与疾病的恶性循环,提高人体有益的微量元素的含量,减少体内自由基的形成。灸法通过以上这些综合作用,调整和增强各脏腑功能,提高机体免疫力,实现保健抗衰老、延年益寿的作用。

日常灸法调护 :

(1)延年益寿“功到自然成”,施灸贵在坚持,不烦不弃,日久必能达到养生保健抗衰老的目的。

(2)灸后当天禁洗,避风,饮食清淡。

(3)老年人皮肤感觉减退,注意防止烫伤,若出现灸疮要防止感染,特别是糖尿病患者,疮口较难愈合。

(4)老年人常患有多种疾病,如果感觉身体状况不佳,可以暂停或暂缓施灸。

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注:

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以便于你面对这疾病时,能有所了解,不至于手忙脚乱,甚至能自我调理。

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第六十节养生保健灸之减肥降脂篇

随着人们物质生活水平的不断提高,健康成为人们的第一需要,作为健康杀手的肥胖引起了人们的注意。肥胖病是指体内脂肪细胞数目增多或体积增大,脂肪(主要是三酰甘油)堆积过多,使体重超过标准体重的20%以上的病理状态。随着人类生活水平的提高,肥胖已成为全球越来越普遍的现象,无论是发达国家还是发展中国家都面临这个严峻的问题,肥胖已成为危害人类健康的疾病之一。由于肥胖造成大量脂肪的积累,机体负担加重,耗氧量较正常增加,并发高脂血症、高血压、冠心病、糖尿病、脂肪性肝硬化、多囊卵泡综合征等疾病。

我国医学认为肥胖者有三个特点:

①身形肥胖;②多脂,皮厚③血液较常人有所改变,认为其血液黏稠,运行缓慢,这与现代医学的观点有许多相似之处。后世汪昂有“肥人多痰而经阻,气不运也”之说,陈修园亦云:“大抵禀素之盛,从无所苦,惟是湿痰颇多。”肥胖病的直接原因虽为“饮食不节,入多于出”,导致脂肪在体内堆积,但其内在原因是脾、胃、肾三脏功能失调所致。内伤久病,脾胃肾功能失调,痰浊内生,或又外感湿邪,致痰湿之邪蓄积体内而致肥胖。

中医治疗肥胖多从益气健脾、化痰燥湿着手,又因脾病及肾,所以治疗肥胖多采用脾肾同治的方法。通过选用相应的穴位进行灸疗,逆转脾胃功能的异常,从而产生化脂降浊之功效,达到减肥的目的。“病痰饮者,当以温药和之”,灸法是借灸火的热力给人体以温热性刺激,通过经络腧穴的作用,达到治病、防病目的的一种方法。“火能胜湿”,艾灸功效有独到之处,虚寒者能补,郁结者能散,可散风寒、通经络、扶阳气、固气脱、消瘀块、散结滞,适用于慢性病的调理,可对肥胖症患者紊乱的生理机能进行综合调理,标本同治,从根本上改善患者体质,达到健脾化湿、清热和胃、调和冲任、肝肾的目的。

 

下面健康哥给你分享如何通过艾灸来减肥降脂

中脘灸盒灸:

位置:中脘穴位于上腹部,前正中线上,在肚脐正上方4寸(6横指宽)处。取穴时,采用仰卧姿态,胸骨下端和肚脐连线中点即为中脘穴。

施灸方法:将帝裔艾分成3~5cm的小段,点燃后放入灸盒,置于腹部脐上4寸中脘穴处。

施灸时间:每次灸10~15分钟,以灸至局部稍有红晕为度,隔日施灸1次。

 

天枢灸盒灸:

位置:天枢位于腹部,横平脐中,前正中线旁开2寸。

施灸方法:将帝裔艾分成3~5cm的小段,点燃后放入灸盒,置于腹部肚脐旁天枢穴处,左右各一穴。

施灸时间:每次灸10~15分钟,以灸至局部稍有红晕为度,隔日施灸1次。

 

足三里温和灸:

位置:足三里在外膝眼下3寸(约4横指宽)、胫骨前肌上,左右腿各有一穴。

施灸方法:将帝裔艾点燃后,靠近足三里穴熏烤,艾条距穴位约3cm,如局部有温热舒适感觉就固定不动。

施灸时间:每次灸10~15分钟,以灸至局部稍有红晕为度,隔日施灸1次。

 

丰隆温和灸:

位置:丰隆穴位于人体的小腿前外侧,外踝尖上八寸,条口穴外一寸,距胫骨前缘二横指。

施灸方法:将帝裔艾点燃后,靠近小腿肚丰隆穴处熏烤,艾条距穴位约3cm,如局部有温热舒适感觉就固定不动。

施灸时间:每次灸10~15分钟,以灸至局部稍有红晕为度,隔日施灸1次。

 

帝裔康温馨小提示:

现代医学认为,肥胖主要由于摄入多、消耗少,导致脂肪堆积。除此之外,遗传因素、年龄乃至性别也与肥胖相关。运用中医理论和经络原理,采用艾灸刺激穴位,疏通经络,整体调节人体体脂失衡,其作用机制主要有二:

①抑制过亢的食欲,减少热量的摄入;

②通过神经内分泌功能的调整作用,促进体脂的动员与分解,最终实现减肥效应。

艾灸调动机体的内在因素,消除引起肥胖的病因,使机体恢复到正常的生理状态,同时强身健体,促进人体新陈代谢,从而达到减肥瘦身。艾灸减脂具有作用显著、疗效持久、很少反弹、无痛、无毒性作用、简便价廉等特点,深受广大减肥者的欢迎。

日常灸法调护:

(1)合理膳食,减肥期间忌食含糖量高的水果及油煎炸的食物。

(2)加强体育锻炼,改正不良习惯。

(3)严重的高血压、糖尿病、心脏病禁用艾灸减肥;月经期及感冒时,应暂时停止施灸。

(4)达到预期目标反应后继续灸疗5~7次,防止反弹。

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第五十九节养生保健灸之精血不足脱发者篇

不健康的头发,如脱发,头发花白、分叉等,虽然不痛不痒,不会给人的身体带来任何不适感,但却因为影响了人的外在形象而带来巨大的心理压力,从而严重影响到人们的生活质量。因此,美丽的秀发对每个人来说都很重要。其实,一定程度上的头发退化是一种正常现象,用脑过度或者睡眠不佳的年轻人以及身体机能衰退的老年人,在洗发或者梳头时往往会有少数头发掉下,并有发质、发色的改变,这都不值得过分注意。但是如果这些现象经常发生,甚至有逐渐加重的情势,这时就真的要引起重视了。

用艾灸乌发防脱是你重新找回自信的好办法。灸法源流 “发为血之余”,头发的正常生理功能有赖于充足的气血滋养。医学认为跟头发关系最密切的主要是肾、肝、肺三脏。肾藏五脏六腑之精华,肾虚则精血不足,精血不足则导致头发缺少营养供应。肝肾两虚,气血不足,人体精微物质缺乏且运送精微物质的动力不足,位于人体最高处的头部自然难以得到滋养。少了能量的灌溉,头发的生长就会受到影响,长此以往,头发发生枯萎和凋零也就是情理之中的事了。有句成语叫作“皮之不存,毛将焉附”,作为皮肤附属物的头发,它的生长状况与皮肤有着密切相连的关系,而肺主皮毛,肺损则皮毛先绝。此外,“肝郁气滞”,精神层面的影响也不容忽视。情绪上的问题往往会影响到整个身体气机运行,而人体的气血精微要想供应全身,就得依靠气的运行。所以,当气机运行出现问题,精微物质的供应发生阻碍时,头发的问题就有可能出现了。

现代生活压力越来越大,人们的焦虑烦恼越来越多,因此在人群中引起头发不健康的几率也越来越大。用艾灸护发放脱,就要针对疾病的根本,调补肝肾,理顺肺气,滋养发根。补肝肾,益精血,固肺气。

 

PS:后面更精彩

 

下面健康哥给你分享如何通过艾灸来防止脱发

头部回旋灸百会:

位置:百会穴位于头部,当前发际正中直上5寸。或于两耳尖连线的中点定穴。正坐取之。

施灸方法:在头部发质退化处用切成薄片的鲜姜涂擦头皮、发根,使头皮部发热。然后用点燃的帝裔艾在头部患处作回旋灸。

施灸时间:每次大约20分钟,重点灸百会、头维、神庭等穴。

 

肺俞隔姜灸:

位置:肺俞穴位于背部第3胸椎棘突下旁开1.5寸(2横指宽)处,左右各有一穴。

施灸方法:取0.2~0.4厘米厚的鲜姜1块,用针穿刺数孔,盖于后背肺俞穴上,然后把中或大的帝裔艾置于姜片上点燃施灸。

施灸时间:每次3~5壮,以灸至局部温热舒适,灸处稍有红晕为度。

 

膈俞隔姜灸:

位置:膈俞穴位于背中第7胸椎棘突下,旁开1.5寸。

施灸方法:取0.2~0.4厘米厚的鲜姜1块,用针穿刺数孔,盖于后背膈俞穴上,然后把中或大帝裔艾置于姜片上点燃施灸。

施灸时间:每次3~5壮,以灸至局部温热舒适,灸处稍有红晕为度。

 

肾俞隔姜灸:

位置:肾俞穴位于第2腰椎棘突下旁开1.5寸(2横指宽)处,左右各有一穴。取穴时,左右腰骨最高点连线与脊椎中线的交点附近为第4腰椎,向上数到第2腰椎下方的凹陷处旁开1.5寸(2横指宽)就是肾俞穴。

施灸方法:取0.2~0.4厘米厚的鲜姜1块,用针穿刺数孔,盖于腰部肾俞穴上,然后把中或大帝裔艾置于姜片上点燃施灸。

施灸时间:每次3~5壮,以灸至局部温热舒适,灸处稍有红晕为度。

 

帝裔康温馨小提示:

头为诸阳之会,百会为手足阳经、肝经与督脉交会穴,可以升提气血,疏经散风,镇静安神;背部肺俞、膈俞和肾俞,直通脏腑,肺肾气血双补,养血行血,沿经脉直上头顶。现代医学证明,通过艾灸的热效应能够营养头皮神经,改善头皮发根处的微循环,促进毛囊供血,有利于毛发的新陈代谢和色素的分布,利于头发新生,能较快地促进毛发生长。同时,艾灸还能够缓解脑部的紧张和压力,保证充足的睡眠,促进了头发的养护和再生。

日常灸法调护:

(1)生活作息一定要规律,避免熬夜、长时间玩电脑等不良习惯。

(2)少食油腻刺激性食物,戒烟酒。

(3)保持良好心态,处理好人际关系,加强体育锻炼。

(4)勤梳头,经常按摩头皮,有助于护发固发。

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第五十八节养生保健灸之女性养颜美容篇

中医美容是在中医基础理论指导下,对机体进行调理美化,以达到美容目的的医学方法。”《内经》说:“有诸内必形诸外”,机体内在功能的变化,必然影响外在形体肌肤,外在形神的改变,不仅是内在脏腑器官功能变化的一部分,也是脏腑气血虚衰的外在反映。《四诊抉微》说:“夫气由脏发,色随气华。”因此,脏腑气血虚衰,经络不充,皮毛无以荣养,必然枯槁、黯淡,呈现一派衰老之象,从而影响美容。艾灸美容就是要使经络通畅,脏腑平和,气血充足,阴平阳秘。所以《圣济总录》概括中医美容的基本原则为:“驻颜色,当以益气血为先。”

 

下面健康哥给你分享如何通过艾灸来养颜美容

足三里温和灸:

位置:足三里在外膝眼下3寸(约4横指宽)、胫骨前肌上,左右腿各有一穴。

施灸方法:将帝裔艾点燃后,靠近足三里穴熏烤,艾条距穴位约3厘米,如局部有温热舒适感觉,就固定不动。

施灸时间:每次灸10~15分钟,以灸至局部稍有红晕为度,每日施灸1次。

 

三阴交温和灸:

位置:三阴交位于小腿内侧,内踝尖直上3寸(4横指宽)、胫骨内侧缘后方,左右腿各有一穴。取穴时,在小腿内侧,从突起的踝骨尖向上量约4横指宽处的骨骼后侧边缘就是三阴交。

施灸方法:将帝裔艾点燃后,靠近足内踝上3寸的三阴交穴熏烤,艾条距穴位约3厘米,如局部有温热舒适感觉,就固定不动。

施灸时间:每次灸10~15分钟,以灸至局部稍有红晕为度,每日施灸1次。

 

合谷雀啄灸:

位置:合谷穴位于手背虎口,在第1掌骨与第2掌骨间的凹陷处,左右手各有一穴。

施灸方法:用帝裔艾点燃悬灸合谷穴,距穴位2~3厘米,往复做雀啄灸,直至局部皮肤温热,潮红为度。

施灸时间:每次约10~15分钟,每日灸1次。

 

太冲雀啄灸:

位置:太冲穴位于脚背面,第1、2脚趾根部结合处后方的凹陷处,左右脚各有一穴。

施灸方法:用帝裔艾点燃悬灸太冲穴,距穴位2~3厘米,往复做雀啄灸,直至局部皮肤温热,潮红为度。

施灸时间:每次施灸10~15分钟,每日灸1次。

 

帝裔康温馨小提示:

皮肤的损伤和衰老涉及多种形态与代谢活动的改变。例如随着年龄增长,皮肤中胶原合成以及胶原翻译后加工有关的酶减少,胶原的稳定性随老化而增加。同时,皮肤的血液供应随年龄增加而减少,因而皮肤变得干瘪粗糙,表皮与真皮的连接变薄,而导致对机械力的抵抗性减弱。由于上述内在生理功能的改变,加上外在因素,如气候,饮食,情绪及疾病等因素的协同作用,首先作用于体表皮肤,产生损美性改变和皮肤老化的发生。经络穴位位于体表,行气血,润肌肤,美颜色,利用艾绒燃烧后发出的热效应,温阳散寒,疏通经脉,行气活血,内调脏腑,外荣肌肤,既注意局部,又重视整体,达到平衡。

日常灸法调护 :

(1)内在健康美为本,外在修饰美为辅,不可本末倒置,甚至舍本逐末。

(2)保持积极乐观向上的心态,加强营养和必要的锻炼。

(3)戒除烟酒、熬夜等不良嗜好。

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第五十七节养生保健灸之消脑力疲劳篇

我国医学认为疲劳是一种虚证,是一种多脏器、多系统功能失调的疾病,其病因可归结为劳逸失宜、情志失畅、饮食失节、起居失常等,其根本病机为气机失调、气血不足、脏腑功能衰退,尤其是肝脾肾不足在慢性疲劳综合征的发生、发展中起着重要作用。在《素问》中有这样的论述:“肝受血而能视,足受血而能步,掌受血而能摄。肝气虚,筋不能动。”及“脾病者身重”、“脾气虚则四肢不用”等记载。还有在《灵枢》中记载:“髓海不足,则脑转耳鸣,胫酸眩冒,目无所见,懈怠安卧”。可见,疲劳一症的产生是多个脏腑功能低下的综合外在体现,本质在于“内虚”。所以,《扁鹊心书》认为虚劳类疾病“必用火灸,方可回生”。

 

下面健康哥给你分享如何通过艾灸来消除脑力劳动疲劳的具体方:

足三里温和灸

位置:足三里在外膝眼下3寸(约4横指宽)、胫骨前肌上,左右腿各有一穴。

施灸方法:将帝裔艾点燃后,靠近足三里穴熏烤,艾条距穴位约3厘米,如局部有温热舒适感觉,就固定不动。

施灸时间:每次灸10~15分钟,以灸至局部稍有红晕为度,每日施灸1次。

 

隔盐灸神阙(肚脐)

位置:神阙穴位于肚脐的正中。

施灸方法:患者仰卧,暴露脐部。取纯净干燥的食盐(以青盐为佳)适量,可炒至温热,纳入脐中,使与脐平。然后用帝裔艾做成底面直径2厘米,高1.5~2厘米的圆锥状艾炷,大约重1克,点燃施灸,至患者稍感烫热,易炷再灸。

施灸时间:每次灸5壮,每日一次,每次大约20分钟。

 

三阴交温和灸

位置:三阴交位于小腿内侧,内踝尖直上3寸(4横指宽)、胫骨内侧缘后方,左右腿各有一穴。取穴时,在小腿内侧,从突起的踝骨尖向上量约4横指宽处的骨骼后侧边缘就是三阴交。

施灸方法:将帝裔艾条点燃后,靠近足内踝上3寸的三阴交穴熏烤,艾条距穴位约3厘米,如局部有温热舒适感觉,就固定不动。

施灸时间:每次灸10~15分钟,以灸至局部稍有红晕为度,每日施灸1次。

 

帝裔康温馨小提示:

灸法扶正固本的作用一直为历代医家重视和证实,消除疲劳和促进恢复的主要手段是以补法为主,即“虚则补之”。艾灸作为一种行之有效的防病保健方法,具有引导气血,温通经络,促进人体功能旺盛的作用。并且燃烧时热力温和,能穿透皮肤,直达深部,使人感觉舒适,避免了针刺时的疼痛和恐惧感,易为众多患者接受和家庭保健使用。”足三里是足阳明胃经合穴,具有理脾胃、调营血、补虚损的作用。隔盐灸神阙,可壮元调气、温肾固本、补气回阳。三阴交属足太阴脾经,又是足的三条阴经——肝经、脾经、肾经的交会穴,是调节人体脏腑功能的要穴。现代医学证明,艾灸具有清除氧自由基抗脂质过氧化的作用,通过增强机体免疫能力来消除长时间运动性疲劳,通过清除乳酸促进疲劳的恢复。

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第五十六节养生保健灸之降脂调压篇

目前,随着人们生活水平的提高及饮食结构的改变,高血压与高脂血症的发病率有双双上升的趋势。

下面健康哥给你分享选灸以下穴位,每次取3~4穴,每周施灸2~3次,可以调整血脂和血压。

灸曲池穴

位置:曲池穴位于肘横纹外侧端,屈肘时,在尺泽与肱骨外上髁连线中点,左右臂各有一穴。取穴时,将手掌朝向胸口向上屈肘成直角,在肘横纹尽头外侧的凹陷处就是曲池穴。

施灸方法:采用温和灸的方法。取坐位,手执点燃的帝裔艾,对准穴位,距皮肤1.5~3厘米处施灸,以感到施灸处温热、舒适为度。

施灸时间:每日灸1次,每次灸30分钟,灸至皮肤产生红晕为止。

功效:畅通气血,保持血压稳定。

 

灸神阙穴

位置:神阙穴位于肚脐的正中。

施灸方法:回旋灸。被施灸者平卧,施灸者站于一旁,手执点燃的帝裔艾,距离皮肤1.5~3厘米,左右方向平行往复或反复旋转施灸。

施灸时间:每日灸1~2次,每次灸10~15分钟。

功效:温经祛寒,平和阴阳,调理气血。

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第五十五节养生保健灸之软化血管篇

血管是人体的生命蜡烛,血管是整个生命机体的“交通线”。保护血管,防止血管的硬化和衰老,是预防各种疾病的前提。

下面健康哥给你分享选灸以下穴位,每次取3~4穴施灸,可以达到软化血管、保持气血畅通的目的。

灸足三里穴

位置:足三里位于外膝眼下3寸(4横指宽)、胫骨前肌上,左右腿各有一穴。取穴时,可将同侧手掌心正对膝盖骨中心,五指微张自然下扶,无名指指尖所触的凹陷处就是足三里。

施灸方法:温和灸。取坐位,手执点燃的帝裔艾,对准穴位,距皮肤1.5~3厘米处施灸。

施灸时间:每周灸1~2次,每次灸10~15分钟。

功效:强壮和保健机体,改善机体对营养成分的吸收,增强免疫能力。

 

灸曲池穴

位置:曲池穴位于肘横纹外侧端,屈肘时,在尺泽与肱骨外上髁连线中点,左右臂各有一穴。取穴时,将手掌朝向胸口向上屈肘成直角,在肘横纹尽头外侧的凹陷处就是曲池穴。

施灸方法:采用温和灸的方法。取坐位,手执点燃的帝裔艾,对准穴位,距皮肤1.5~3厘米,以感到施灸处温热、舒适为度。

施灸时间:每日灸1次,每次灸30分钟,灸至皮肤产生红晕为止。

功效:畅通气血,保持血压稳定。

 

灸悬钟穴

位置:悬钟穴位于外踝尖上3寸(4横指宽)、腓骨前缘处,左右腿各有一穴。

施灸方法:宜采用温和灸。取坐位,手执点燃的帝裔艾,对准穴位,距皮肤1.5~3厘米处施灸。

施灸时间:每周灸1~2次,每次灸10~15分钟,灸至皮肤产生红晕为止。

功效:调和气血。

 

灸阳陵泉穴

位置:阳陵泉穴位于膝盖外侧下寸(大拇指横宽),左右腿各有一穴。

施灸方法:宜采用温和灸。取位,手执点燃的帝裔艾,对准穴位,距肤1.5~3厘米处施灸。

施灸时间:每日施灸1次,每次灸10~15分钟。

功效:行气解郁。

 

灸三阴交穴

位置:三阴交位于小腿内侧,内踝尖直上3寸(4横指宽)、胫骨内侧缘后方,左右腿各有一穴。取穴时,在小腿内侧,从突起的骨踝向上量约4横指宽处的骨骼后侧边缘就是三阴交。

施灸方法:宜采用温和灸。取坐位,手执点燃的帝裔艾,对准穴位,距皮肤1.5~3厘米处施灸,以感到施灸处温热、舒适为度。

施灸时间:每周灸1~2次,每次灸15~30分钟,灸至皮肤产生红晕为止。

功效:调整机体的阴阳平衡。

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第五十四节养生保健灸之调理脏腑篇

清代名医江笔花说:“肺气之衰旺,关乎寿命之长短。”进入老年期后,由于肺组织和胸腔的弹性已逐渐减弱,其功能在慢慢衰退,因此,易患感冒、慢性气管炎、肺气肿、肺心病等。因此,老年养生,除了注重心脑血管保健外,肺部也应当作为保健重点。

下面健康哥给你分享取以下3~4穴,施行温和灸,调理肺腑,能达到养生保健的作用。

灸心俞穴

位置:心俞穴位于背部肩胛骨内侧,第5胸椎棘突下旁开1.5寸(2横指宽)处,左右各有一穴。取穴时,可从项部突起最高的大椎开始,向下数到第5个凹陷,再向左右两侧各旁开2横指宽处就是心俞穴。

施灸方法:回旋灸。被施灸者俯卧,施灸者站于一旁,手执帝裔艾以点燃的一端对准施灸部位,距离皮肤1.5~3厘米,左右方向平行往复或反复旋转施灸。

施灸时间:每日灸1次,每次施灸3~15分钟,灸至皮肤产生红晕为止,最好在每晚临睡前进行。

功效:理气宁心。

 

灸膈俞穴

位置:膈俞穴位于第7胸椎棘突下旁开1.5寸(2横指宽)处,左右各有一穴。取穴时,坐于椅子上,双手自然垂下,从肩胛骨下缘连线的中点可以触摸到第7胸椎,其下凹陷处各旁开2横指宽处就是膈俞穴。

施灸方法:回旋灸。被施灸者俯卧,施灸者站于一旁,手执帝裔艾以点燃的一端对准施灸部位,距离皮肤1.5~3厘米,左右方向平行往复或反复旋转施灸。

施灸时间:每日灸1~2次,每次灸20分钟,灸至皮肤产生红晕为止。

功效:行气解郁,散热活血。

 

灸脾俞穴

位置:脾俞穴位于第11胸椎棘突下旁开1.5寸(2横指宽)处,左右各有一穴。

施灸方法:回旋灸。被施灸者俯卧,施灸者站于一旁,手执帝裔艾以点燃的一端对准施灸部位,距离皮肤1.5~3厘米,左右方向平行往复或反复旋转施灸。

施灸时间:每日灸1次,每次灸3~15分钟,灸至皮肤产生红晕为止。

功效:健脾解郁,疏肝理气。

 

灸肝俞穴

位置:肝俞穴位于背部,在第9胸椎棘突下旁开1.5寸(2横指宽)处,左右各有一穴。

施灸方法:温和灸。被施灸者取俯卧位,施灸者手执点燃的帝裔艾,对准穴位,距皮肤1.5~3厘米,以被施灸者感到施灸处温热、舒适为度。

施灸时间:每日灸1次,每次灸3~15分钟。

功效:疏肝利胆。

 

灸肺俞穴

位置:肺俞穴位于背部第3胸椎棘突下旁开1.5寸(2横指宽)处,左右各有一穴。

施灸方法:被施灸者取俯卧位,施灸者站于一旁,手执点燃的帝裔艾,对准穴位,距皮肤1.5~3厘米处施灸。

施灸时间:每日灸1~2次,每次灸30分钟左右,10天为1个疗程,休息3~5天再灸。

功效:调理肺部功能。

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注:

我是健康哥吴少峰,我希望能把真正有用的东西分享给你。

以便于你面对这疾病时,能有所了解,不至于手忙脚乱,甚至能自我调理。

源于每个人的体质不同,如使用请咨询相关熟悉的执业医生以确保安全性。(图片来源于网络)

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第五十三节养生保健灸之补阴扶阳篇

《黄帝内经》说:“年四十,而阴气自半也,起居衰矣;年五十,体重,耳目不聪明矣;年六十,阴痿,气大衰,九窍不利,下虚上实,涕泣俱出矣。”因此,随着年龄增长,扶阴壮阳非常重要。

 

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下面健康哥给你分享通过艾绒的连续燃烧,使温热之气由肌表透达经络,又因经络和脏腑相互联系,因而可以通达五脏六腑、十二经脉,循环全身,达到扶阴壮阳的效果。

灸足三里穴

位置:足三里位于外膝眼下3寸(4横指宽)、胫骨前肌上,左右腿各有一穴。

施灸方法:宜采用温和灸。取坐位,手执点燃的帝裔艾,对准穴位,距皮肤1.5~3厘米处施灸,以感到施灸处温热、舒适为度。

施灸时间:每周灸1~2次,每次灸10~15分钟。

功效:补后天之本,充气血生化之源。

 

灸三阴交穴

位置:三阴交位于小腿内侧,内踝尖直上3寸(4横指宽),左右腿各有一穴。

施灸方法:宜采用温和灸。取坐位,手执点燃的帝裔艾,对准穴位,距皮肤1.5~3厘米处施灸,以感到施灸处温热、舒适为度。

施灸时间:每日或隔日灸1次,每次灸15~30分钟,灸至皮肤产生红晕为止,10天为1个疗程。

功效:调整机体的阴阳平衡。

 

灸气海穴

位置:气海穴位于肚脐正下方1.5寸(2横指宽)处。

施灸方法:回旋灸。被施灸者平卧,施灸者站于一旁,手执帝裔艾以点燃的一端对准施灸部位,距离皮肤1.5~3厘米,左右方向平行往复或反复旋转施灸。

施灸时间:每周灸1~2次,每次灸10~15分钟。

功效:温阳益气,扶正固本。

 

灸关元穴

位置:关元穴位于肚脐正下方3寸(4横指宽)处。

施灸方法:宜采用回旋灸。被施灸者平卧,施灸者站于一旁,手执帝裔艾以点燃的一端对准施灸部位,距离皮肤1.5~3厘米,左右方向平行往复或反复旋转施灸。

施灸时间:每周灸1~2次,每次灸10~15分钟。

功效:培肾固本,调气回阳。

 

灸命门穴

位置:命门穴位于腰部,在后正中线上,第2腰椎棘突下凹陷中,即肚脐的正后方。

施灸方法:温和灸。被施灸者俯卧,施灸者取坐位,手执点燃的帝裔艾,对准命门,距皮肤1.5~3厘米处施灸,以被施灸者感到施灸处温热、舒适为度。

施灸时间:每周灸1~2次,每次灸10~15分钟,灸至皮肤产生红晕为止。

功效:滋阴降火,接续督脉气血。

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第五十二节养生保健灸之聪耳明目篇

眼睛是心灵的窗户,对于人们的工作、学习和生活至关重要。

传统中医艾灸就可以轻松达到聪耳明目的效果。下面健康哥给你分享利用穴位施灸,通过经络原理,让艾草作用于各穴位,达到缓解眼部疲劳、保护视力、提高睡眠质量、增强大脑供氧能力、提高记忆力的方法。

 

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灸外关穴

位置:外关穴位于腕背横纹的中点向上2寸(约3横指宽)处,与内关穴相对,左右臂各有一穴。

施灸方法:此穴宜采用温和灸的方法。施灸者站于一旁,手执点燃的帝裔艾,对准穴位,在距皮肤1.5~3厘米处施灸,以被施灸者感到施灸处温热、舒适为度。

施灸时间:每周灸1~2次,每次灸5~10分钟,灸至皮肤产生红晕为止。

功效:联络气血,补阳益气。

 

灸太阳穴

位置:太阳穴在前额两侧,外眼角延长线的上方,左右各有一穴。取穴时,沿眼角和眉尾中间的水平线延长向耳部摸,触到的头骨凹陷处就是太阳穴。

施灸方法:施灸时宜两人配合。采用温和灸,手执点燃的帝裔艾,对准穴位,距皮肤1.5~3厘米处施灸,以被施灸者感到施灸处温热、舒适为度。

施灸时间:每日灸1次,每次灸5~15分钟,一般每周灸3~4次。

功效:止痛醒脑,振奋精神。

 

如果眼胀目痛,情志不舒请加灸阳白穴

位置:阳白穴位于前额,瞳孔直上,眉上1寸(大拇指横宽)处,左右各有一穴。

施灸方法:被施灸者取坐位,施灸者取坐位或站位,手执点燃的帝裔艾,对准穴位,距皮肤1.5~3厘米处施灸,以被施灸者感到施灸处温热、舒适为度。

施灸时间:每日灸1次,每次灸20分钟,一般每周灸3~4次。

功效:生气壮阳。

 

如果视力下降,头晕耳鸣请加灸肝俞穴

位置:肝俞穴位于背部,第9胸椎棘突下旁开1.5寸(2横指宽)处,左右各有一穴。取穴时,在肩胛骨下缘连线的中点可以触摸到第7胸椎,向下数到第9胸椎下的凹陷处,再向左右两侧旁开2横指宽处就是肝俞穴。

施灸方法:温和灸。被施灸者取俯卧位,施灸者手执点燃的帝裔艾,对准穴位,距皮肤1.5~3厘米,以被施灸者感到施灸处温热、舒适为度。

施灸时间:隔日灸1次,每次灸10~20分钟,灸至皮肤产生红晕为止,7次为1个疗程。

功效:疏肝解郁,理气化滞。

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第五十一节养生保健灸之健脑益智篇

健脑益智灸保健法是通过疏通气血,增加大脑血流量,进而有效地提升大脑功能的保健方法。健脑益智灸能消除疲劳,提高大脑的思维和记忆能力。

下面健康哥给你分享在紧张的学习工作中,使用本法进行自我保健可保持头脑清醒,精力充沛。

灸身柱穴

位置:身柱穴位于背部第3胸椎棘突下的凹陷处。取穴时,稍微低头,在项背部找到突起最高的大椎,由此向下数到第3胸椎下方的凹陷处就是身柱穴。

施灸方法:宜采用回旋灸。被施灸者俯卧,施灸者站于一旁,手执帝裔艾以点燃的一端对准施灸部位,距离皮肤1.5~3厘米,左右方向平行往复或反复旋转施灸。

施灸时间:每周灸2~3次,每次灸20~30分钟。

功效:强身健体,增强体质,提高人体的抵抗力。

 

如果脑部功能衰退请加灸百会穴

位置:百会穴位于头顶的正中央,左右两耳的连线与眉间的中心线交会处。

施灸方法:被施灸者取坐位,施灸者手执点燃的帝裔艾,对准穴位,距皮肤1.5~3厘米处施灸,以被施灸者感到施灸处温热、舒适为度。

施灸时间:每日灸1次,每次灸3~15分钟。最好在早晨灸。

功效:通畅脑气,宁静心神。

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第五十节养生保健灸之提高免疫力篇

免疫力是人体依靠自身抵抗外来致病因素侵犯的能力,是人体重要的生理功能,它犹如体内的“医生”,不仅能保护人体免受病毒、细菌、污染物的攻击,还能清除体内杂质及多余的脂肪、胆固醇等新陈代谢产物。老年人免疫系统功能减退,对外界致病微生物的抵抗力降低,容易出现体质虚弱、疲乏无力、反复生病等问题。

利用艾灸提高人体的免疫力,自古以来就为养生学家们推崇。下面健康哥给你分享艾灸以下穴位,每周灸2~3次,便可以提高机体的免疫力。

灸膏肓穴

位置:膏肓穴位于背部,第4胸椎棘突下旁开3寸(4横指宽)处,左右各有一穴。

施灸方法:宜采用温和灸。被施灸者俯卧,施灸者站于一旁,手执点燃的帝裔艾,对准施灸部位,距离皮肤1.5~3厘米处施灸。

施灸时间:每周灸2~3次,每次灸20~30分钟。

功效:强身健骨,扶助正气,调和全身气血,促进身体健康。

 

灸身柱穴

位置:身柱穴位于背部第3胸椎棘突下的凹陷处。取穴时,稍微低头,在项背部找到突起最高的大椎,由此向下数到第3胸椎下方的凹陷处就是身柱穴。

施灸方法:宜采用回旋灸。被施灸者俯卧,施灸者站于一旁,手执帝裔艾以点燃的一端对准施灸部位,距离皮肤1.5~3厘米,左右方向平行往复或反复旋转施灸。

施灸时间:每周灸2~3次,每次灸20~30分钟,至皮肤产生红晕为止。

功效:强身健体,增强体质,提高人体的抵抗力。

 

灸足三里穴

位置:足三里位于外膝眼下3寸(4横指宽)、胫骨前肌上,左右腿各有一穴。取穴时,可将同侧手掌心正对膝盖骨中心,五指微张自然下扶,无名指指尖所触的凹陷处就是足三里。

施灸方法:温和灸。取坐位,手执点燃的帝裔艾,对准穴位,距皮肤1.5~3厘米处施灸,以感到施灸处温热、舒适为度。

施灸时间:每周灸2~3次,每次灸20~30分钟。

功效:强壮和保健机体,改善机体对营养成分的吸收,增强机体免疫力。

 

如果形体虚寒请加灸神阙穴

位置:神阙穴位于肚脐的正中。

施灸方法:回旋灸。被施灸者平卧,施灸者站于一旁,手执帝裔艾以点燃的一端对准施灸部位,距离皮肤1.5~3厘米,左右方向平行往复或反复旋转施灸。

施灸时间:每周灸2~3次,每次灸20~30分钟。

功效:温经祛寒,调和阴阳,调理气血。

加灸关元穴

位置:关元穴位于肚脐正下方3寸(4横指宽)处。

施灸方法:采用回旋灸的方法。被施灸者平卧,施灸者站于一旁,手执帝裔艾以点燃的一端对准施灸部位,距离皮肤1.5~3厘米,左右方向平行往复或反复旋转施灸。

施灸时间:每周灸2~3次,每次灸20~30分钟。

功效:培肾固本,调气回阳。

加灸中脘穴

位置:中脘穴位于上腹部,前正中线上,在肚脐正上方4寸(6横指宽)处。取穴时,采用仰卧姿态,胸骨下端和肚脐连线中点即为中脘穴。

施灸方法:回旋灸。被施灸者平卧,施灸者站于一旁,手执帝裔艾以点燃的一端对准施灸部位,距皮肤1.5~3厘米,左右方向平行往复或反复旋转施灸。

施灸时间:每周灸2~3次,每次灸20~30分钟。

功效:使阳气旺盛,有升提收摄之功。

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第四十九节养生保健灸之驱寒暖身篇

气血虚弱者或年老体弱者,其肌肉活动增加的热量减少。同时,由于内分泌腺的老化、血管老化、对冷的反应迟钝和神经调节不敏感,影响了体温的调节。

健康哥给你分享艾灸以下穴位,每次取3~4穴,可以达到培元固本、驱寒邪、暖身体的目的。

灸大椎穴

位置:大椎穴位于项部下端,第7颈椎棘突下凹陷中。取穴时,将颈部稍微向前倾,在项部与背部交界附近,可以触摸到一凸出的最高点,这是第7颈椎,其下方凹陷处即是。

施灸方法:温和灸。被施灸者取俯卧位,施灸者手执点燃的帝裔艾,对准穴位,距皮肤1.5~3厘米,以被施灸者感到施灸处温热、舒适为度。

施灸时间:每日灸1~2次,每次灸30分钟左右,10天为1个疗程。

功效:行气活血,祛除颈部寒气。

 

灸肾俞穴

位置:肾俞穴位于第2腰椎棘突下旁开1.5寸(2横指宽)处,左右各有一穴。取穴时,左右腰骨最高点连线与脊椎中线的交点附近为第4腰椎,向上数到第2腰椎下方的凹陷处旁开1.5寸(2横指宽)就是肾俞穴。

施灸方法:回旋灸。被施灸者俯卧,施灸者手执帝裔艾以点燃的一端对准施灸部位,距离皮肤1.5~3厘米,左右方向平行往复或反复旋转施灸。

施灸时间:每日灸1次,每次灸3~15分钟,灸至皮肤产生红晕为止。最好在每晚临睡前灸。

功效:滋阴补肾。

 

如果脾肾虚寒请加灸关元穴

位置:关元穴位于肚脐正下方3寸(4横指宽)处。

施灸方法:此穴需两人配合施灸。宜采用回旋灸的方法。被施灸者平卧,施灸者站于一旁,手执帝裔艾以点燃的一端对准施灸部位,距离皮肤1.5~3厘米,左右方向平行往复或反复旋转施灸。

施灸时间:每周灸1~2次,每次灸10~15分钟,灸至皮肤产生红晕为止。

功效:培肾固本,调气回阳。

加灸气海穴

位置:气海穴位于肚脐正下方1.5寸处。

施灸方法:宜采用回旋灸。被施灸者平卧,施灸者站于一旁,手执帝裔艾以点燃的一端对准施灸部位,距离皮肤1.5~3厘米,左右方向平行往复或反复旋转施灸。

施灸时间:每周灸1~2次,每次灸10~15分钟。

功效:温阳益气,扶正固本,培元补虚。

加灸中脘穴

位置:中脘穴位于上腹部,前正中线上,在肚脐正上方4寸(6横指宽)处。

施灸方法:温和灸。被施灸者平卧,施灸者站于一旁,手执帝裔艾以点燃的一端对准穴位,距离皮肤1.5~3厘米。

施灸时间:每周灸1~2次,每次灸10~15分钟,灸至皮肤产生红晕为止。

功效:使阳气旺盛,有升提收摄之功。

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