熬夜加班是工薪族无法避免的事,健康哥教你一个中医补气充电的茶疗方

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熬夜加班现在是很多工薪族无法避免的事,但加班熬夜后身体有很疲累,怎么办?

一般情况下,正常人疲劳后,休息一晚就可以恢复充沛精力。但是加班者的工作时间远远超过了休息时间,过度伤精耗气,又无法通过充足的休息补充回来,隔天起床,还是会感到非常疲倦。对于这种疲倦,很多人都不会真正重视,就算重视起来去医院专门做体检,抽血化验拍胸片等折腾一阵子,各项理化指标的结果往往都会显示正常。

但体检正常,并不代表真的没病,这种情况在中医看来已属于“气虚”之象,如放任自流,继续长期过度劳累,轻者造成免疫力下降,易感冒发烧,严重的话,则容易造成痰湿内生,可能滋生肿瘤疾病;气虚还容易造成血瘀之象,淤血阻滞心脉、脑脉,就容易导致心脑血管疾病,近年来各种媒体已经报道了很多位职场精英突然猝死,英年早逝的案例,他们的悲剧,就与长期劳累、过度气虚有关。

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下面健康哥教你一个中医补气的茶疗方:

取西洋参5克、五味子5克、枸杞子5克。

开夜班时加入适量茶叶共同泡水饮用,可酌加蜂蜜调味,每天服用至少一次。

从中医阴阳理论角度看,夜晚属于阴,长期熬夜者,由于缺乏睡眠,既伤气,又伤阴,使全身心、肝、肺、脾、肾五脏均亏损,所以治疗上最好是既补气阴,又调五脏。方中的西洋参就具有补气养阴的功效,而五味子则起到调五脏之功。西洋参又名花旗参,它的好处很多人都知道,不必细说。

但五味子可能一般人不太熟悉,其实它具有悠久的应用历史。五味子,顾名思义是一种具有辛、甘、酸、苦、咸五种药性的果实,《新修本草》记载:“五味皮肉甘酸,核中辛苦,都有咸味”,因此有五味子之名。古人认为,这种五味俱全的果实,能对心、肝、脾、肺、肾等人体五脏均发挥补益作用。如早在《神农本草经》里就记载:“五味子主益气,补不足,强阴,益精。”晋《抱朴子》有关五味子的记载是:“常服能返老还童、延年益寿。”明《本草纲目》记载:“补虚劳,令人身体悦泽、明目。”中国古代的王宫贵族和中药名师,都喜欢经常服用五味子以强身健体。这个习俗至今在韩国仍非常流行,韩国人感到疲倦时,往往就会饮用五味子茶。首尔的仁寺洞地区,聚集着几十家韩国传统茶茶馆,几乎家家都有五味子茶供应。又比如在济州岛,家家户户的餐桌上都少不了两件宝,一个是泡菜,而另一个就是五味子。 现代药理研究也证实了五味子的补益作用,发现它含有五味子素、五味子粗多糖、五味子醇甲等多种有效成分。五味子素能改善人的智力活动,提高工作效率。五味子粗多糖能明显延长工作时间,具有抗疲劳作用。五味子醇甲对脑细胞有保护作用。药理研究还发现,五味子对中枢神经的不同部位都有兴奋作用,可以在一定程度上提高人的智力活动,提高工作效率。有研究以健康男青年试验,以规定时间内穿针引线、听电话的正误率或长距离赛跑为评价指标,发现服用五味子后,注意力、灵活性和耐力明显提高了。此外,护肝、调节免疫力,保护心血管也是五味子的功效。总之,不管从中医角度,还是从现代医学角度看,服用五味子都是非常有益的。

至于枸杞子药食同源的历史很悠久,是驰名中外的名贵中药材,早在《神农本草经》中就被列为上品,称其为“久服轻身不老、耐寒暑”;有延衰抗老的功效,又名“却老子”。枸杞子中含有多种氨基酸,并含有甜菜碱、玉蜀黍黄素、酸浆果红素等特殊营养成分,使其具有非常好的保健功效。,与花旗参、五味子共同使用,可谓强强联手,疗效更佳。

 

帝裔康温馨小提示:

必须避免长期加班熬夜,因为这是违反人体生理规律的,长年处在这样的工作状态,就不是药物所能帮助了。 出于种种原因,明知道这样的工作方式对自己有害,却难以下决心摆脱,这样的心情,应该很无奈吧。但愿上面方子,能给大家一些帮助。

 

注:

我是健康哥吴少峰,我希望能把真正有用的东西分享给你。

以便于你面对这疾病时,能有所了解,不至于手忙脚乱,甚至能自我调理。

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熬夜熬成“熊猫眼”,该怎么办?

中医讲究顺应自然规律,可是现代人根本不理这个:明明早上该起床的,却赖在床上不起来;明明晚上该上床睡觉了,却又往酒吧等娱乐场所跑,折腾到凌晨两三点。

为什么熬夜就会有黑眼圈呢?这是因为眼周,尤其是眼睑下的皮肤可以说是身体所有皮肤中最薄的,而且这里的皮肤组织结构也比较疏松,当我们熬夜加班,休息不好的时候,全身的血液循环会出现阻碍,静脉中代谢废物含量增多,血液的颜色就会变得青紫晦暗。而由于眼下的皮肤薄,血管的青黑色就容易透过皮肤被人看到,黑眼圈也就这样产生了。另外,血液循环差,加上血管内代谢废物含量多,会造成血管壁较脆,血管里的水分容易从血管渗进组织里,而眼下皮肤组织结构比较疏松,可以装下较多从血管里渗出来的水分,这样看上去就是发肿,形成眼袋了。

那怎么办好呢?

 

下面和你分享一个中医的小妙方:

具体做法:先将土豆洗净,再切成薄片,贴在水肿的眼袋或黑眼圈的区域处,外敷约20~30分钟即可。

土豆含有胆碱烷衍生物茄碱,能促进血液循环,起到活血化瘀等作用;同时土豆中所含的大量淀粉具有吸水作用,能吸收发炎、肿胀组织里的水分,从而起到良好的消肿效果。由于土豆有这样的效用,在医院里患者打针输液后,如果出现针口附近的局部水肿、硬结,往往也会采用土豆外敷的方法。

 

如果想用更简单的方法搞定黑眼圈,可用“冷热毛巾法”:先将毛巾浸冷水,冷敷在眼周约5~10分钟,收缩局部的血管,避免眼袋继续增大;之后再用热毛巾敷在眼部,当毛巾冷却后再浸入热水加温,持续热敷10~20分钟。这样做的好处是让热气促使眼下的血液循环加快,尽快带走局部的代谢废物以及组织里的水分。这样,黑眼圈、水肿自然就会迅速消失了。

如果在热敷后配合按摩法,即用手指温和地按摩眼睛周边的区域约5分钟,那效果就更好了。

 

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黯淡无光的粗糙背部会不会让你脸红发窘,中医教你如何拥有完美的背影

如何拥有完美的背影,想一想,无论正面装点得多么无懈可击,黯淡无光的粗糙背部会不会让你脸红发窘?美貌需要上帝的恩赐,而美背则全靠你自己的锻造。背部的华丽绝对是气质元素中的重量级,紧实的线条加上细腻的肤质才能让你的美背摇曳出隐秘的性感味道。

完美的背部,肌肤应当是光滑如丝缎般细腻,如同一块温润光洁的美玉。可是,如果背部赘肉、痘痘等不雅因素让我们的背部无法达到美好状态。首先,就是像护脸那样呵护你的后背,一定要彻底地做好背部清洁工作,用清洁力足够而又温和的身体清洁品,每周都要用身体磨砂品彻底清除老化角质层,同时,选择保湿力强而又不会过油的润体乳来滋润背部肌肤,再练就一副迷人蝴蝶骨。

 

下面分享4个中医的小妙方:

1、如何通过艾灸来得到美背

艾灸大椎:大椎位于后正中线上,第七颈椎棘突下凹陷中。

艾灸方法:施灸者手持点燃的艾条,将燃端对准大椎所在位置,距离皮肤2~3厘米,或以能耐受为度,或者用艾灸盒辅助自行灸治,每次灸10~30分钟。

艾灸功效:“大椎”意指手足三阳经的阳热之气由此汇入本穴并与督脉的阳气上行头颈。督脉陶道穴传来的充足阳气和手足三阳经外散于背部阳面的阳气在本穴汇聚,穴内的阳气充足满盛如椎般坚实,故名大椎。艾灸大椎通过影响督脉气血流通,从而让背部挺拔美丽。

 

艾灸身柱:身柱位于人体背部后正中线上,在第三胸椎棘突下凹陷中。

艾灸方法:施灸者手持点燃的艾条,将艾条燃端对准身柱所在位置,距离皮肤2~3厘米,或以能耐受为度,每次灸10~30分钟。或者选用艾灸盒辅助自行灸治。

艾灸功效:顾名思义,身柱就是指身体的支柱。“身柱”意指督脉气血在此吸热后化为强劲饱满之状。艾灸身柱,能使身体支柱更有力量,从而能让背部时刻保持坚挺的状态。

 

艾灸大杼:位于背部,第一胸椎棘突下,督脉旁开1.5寸。 艾灸方法:施灸者手持点燃的艾条,将艾条燃端对准大杼所在位置,距离皮肤2~3厘米,或以能耐受度为准,每次灸10~30分钟。或者用艾灸盒辅助自己灸治。

艾灸功效:“大杼”意指膀胱经水湿之气在此吸热快速上行。膀胱经各背俞穴的水湿之气,行至本穴后虽散热冷缩为水湿成分较多的凉湿水汽,并进一步的吸热胀散化为上行的强劲风气,上行之气中水湿如同织布的梭子般向上穿梭,故名大杼。艾灸大杼能够活络、祛湿、散热,不仅能瘦背,还能缓解久坐导致的背部酸痛。

 

2、通过捏脊来捏出紧致背部肌肉

取俯卧位,施术者用拇指、中指和食指指腹捏起脊柱部的皮肤,轻轻提起,从腰处开始,边提起边捻动向上走,一直到脖颈。从下往上捏,一般捏3~5次,以皮肤微微发红为度。

因为日常生活中背部肌肉运用极少,所以背部肌肉很容易松弛,脂肪也容易沉淀于背部。平日里要多做背部运动,背部运动的原则为“低负荷、高重复”,就好比最简单的扩胸运动,强度不必太高,但重复次数要足。当背部肌肉有热感时,便有运动效果了。 中医很注重后背的养生,因为后背为阳,太阳寒水主之,很容易受寒。睡觉的时候,一定要盖好后背处的被子。

3、简单的挺胸收腹练就迷人蝴蝶骨

凡是让人过目不忘的背影,无一不拥有一副漂亮的蝴蝶骨。所谓蝴蝶骨,就是肩膀以下,分居后背两侧呈对称分布的两块肩胛骨。很多女星在出席大型活动之前都会苦练出蝴蝶骨,才敢穿上深“V”字露背装。 想拥有蝴蝶骨,方法并不难。每天抽出一点儿时间做做背部运动,不但能让背部线条重回紧致,还能顺道减减压。

这里推荐一个在家就能做的小动作——向脊柱夹紧双肩。在看电视的时候,随时随地保持挺胸收腹,双肩向脊柱夹紧,然后放松,如此反复。每天至少坚持30分钟,虽然瘦背的速度比健身房的训练慢了些,但在这简单的一夹一松中,不受时间地点限制,只要坚持,蝴蝶骨便会日渐凸显。

4、选用合适的药膳进行滋养,这一道桑葚牛骨汤,汤鲜味美,能补肾益骨,内养则从内美到外,吃出年轻漂亮的挺拔身姿,美背不可不试。 选取桑葚25克,牛骨500克,黄酒、白糖、生姜、葱各适量。将桑葚洗净,加黄酒、白糖少许蒸制;另将牛骨置锅中,水煮开锅后去浮沫,加入生姜、葱再煮。见牛骨发白时,加入已蒸好的桑葚。开锅后再撇去浮沫,调味后即可服用。

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艾灸调白带,清爽无异味

那到底是什么原因引起的白带异常呢?

许多人都问过这个问题,其实这得从我们自己的身体来找原因。

从中医学角度来说,女性白带过多主要有三方面的原因:

一是脾虚。因为脾是运化水湿的,脾虚了,运化水湿的能力也会减弱,造成人体气血不足。气不足,那么脾收摄的能力就会下降,藏不住东西,所以白带的量比较多。

二是肾虚。肾主水,肾虚也会导致水的气化与运输不畅,造成阴液下行,酿成带下病。这类女性白带量比较多,质稀,还会出现腰酸、怕冷的症状。

三是湿热。外部环境湿热和自身内湿都易损伤任、中冲二脉,从而形成带下。

所以白带过多有异味的女性,要根据自己的实际情况对症下药,不能不辨病因地胡乱用药。

 

下面健康哥教你用艾灸的方法来自己调治:

水道穴:在下腹部,当脐中下3寸,距前正中线2寸处。艾灸此穴有利水、通淋、消肿的作用,能有效去湿,缓解白带异常。

气海穴:在下腹部,前正中线上,当脐中下1.5寸处。艾灸此穴能有效提升体内阳气,有助于脾的升提功能发挥。

中极穴:在腹部,前正中线上,脐下4寸处。艾灸此穴能益肾兴阳,化湿驱邪,对治疗白带异常有很好的效果。

带脉穴:侧腹部,章门穴下1.8寸处。第十一肋游离端下方垂线与脐水平线交点上。艾灸此穴能有效祛除体湿,具有收湿止带的作用。

 

操作步骤

1、拇指按摩气海穴、中极穴、水道穴、带脉穴,每穴1~5分钟。  

2、用帝裔艾固定在海穴、中极穴、水道穴三大穴位,共30~45分钟。  

3、侧身悬灸带脉穴,左右各20分钟。 

每天1次。10次为1疗程,2~3个疗程即可。

 

帝裔康温馨小提示:

1、注意的温度反应,适时调整。

2、艾灸时注意艾灰的清理。

3、在使用时注意自我皮肤的温度适应,必要时可以隔纸巾或薄的毛巾进行滚灸,防止皮肤烫伤。

4、施灸期间注意休息,不要熬夜。

5、在做艾灸前可以适当用薏米砂仁煮水泡脚,可以加强除湿效果。

6、忌食辛辣及刺激性食物。 ◇保持乐观心态,适时调整自己的情绪。

7、注意个人卫生,尽量调节好性生活,避免感染。

 

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6岁的娃还尿床怎么办?健康哥教你2个中医有效的外用方

 

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小儿遗尿是指五岁以上儿童不能控制排尿,白天或夜间反复出现不自主排尿的情况。临床一般分为原发性遗尿和继发性遗尿。原发性遗尿是指出生后一直尿床,而继发性是指患儿在五岁内,曾有几个月的时间没有尿床,而后再发生遗尿。

小儿遗尿不仅是一件麻烦事,而且也是一种不可忽视的病证。

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下面健康哥教你2个中医有效的外用方:

取桑螵蛸、丁香、肉桂、夜关门各10克,烘干,然后将其研成碎末,加黄酒调匀至糊状,敷于患儿肚脐处,用纱布加以固定。3日后取下。

取12克乌药,15克益智仁,20克硫磺粉和2个生洋葱头,将这4种药材与米饭、米汤和在一起,制成饼状。

睡前将之贴脐并用纱布固定,次日取下。

 

桑螵蛸治肾虚气弱、肾阳不足;

丁香能温中、暖肾、降逆;

肉桂能补火助阳、引火归源、散寒止痛、活血通经;

夜关门则能补肝肾、益肺阴、散瘀消肿。

这几种药材综合到一起,就是治疗小儿遗尿的上上良方。

 

方2中的米饭、米汤起到固定药物,几种药物相互作用,就能治肾阳不足,膀胱虚冷之小便频数、小儿遗尿。

药饼通过肚脐将药效送至孩子体内,自然就能达到预期的效果。

 

帝裔康温馨小提示:

遗尿症的小儿往往会有不同程度的心理压力,这时候家长如果不能正确地引导孩子,反倒加以斥责,绝对是有害无益的。如果孩子有了小儿遗尿症,作为家长应该尽量避免孩子的心理创伤和刺激。

而应适时、适当地对孩子进行排尿训练,养成睡前小便的好习惯。

 

注:

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阿尔茨海默病是一种慢性进行性退化性疾病,健康哥教你用刮痧板来自我预防保健

阿尔茨海默病是一种慢性进行性退化性疾病,以痴呆为主要表现,病理改变以大脑萎缩和脑白质变性为主。

早期症状为人格改变,患者变得主观、任性、顽固、自私狭隘、不喜与人交往、情绪不稳定、缺乏羞耻及道德感等。

另一重要症状是记忆力障碍,以近记忆减退尤为显著,例如忘记刚刚做完的事,忘记吃过饭而又要求进餐,出门后认不出回家的原路,认不出几天前见过的人等。

下面健康哥教你用刮痧板来自我预防保健:

1.头颈部

从哑门刮至大椎取坐位,涂刮痧油,用刮痧板的薄边,与皮肤呈45°~90°,从上至下刮拭6~7下,力道、速度适中,以出痧为宜。

 

特别注意

大椎可重点刮拭,但大椎皮下肌肉较少,刮痧时力道应轻柔。

①哑门:在颈后区,第2颈椎棘突上际凹陷中,后正中线上。

②大椎:在脊柱区,第7颈椎棘突下凹陷中,后正中线上。取坐位,低头,颈背交界处最高点为第7颈椎,其下缘凹陷处即为本穴。

2.背腰部

刮肾俞取坐位或俯卧位,涂刮痧油,用刮痧板的薄边,与皮肤呈45°~90°,从上至下刮拭6~7下,力道、速度适中,以出痧为宜。以同样手法刮拭对侧穴位。

肾俞:在脊柱区,第2腰椎棘突下,后正中线左右各旁开1.5寸。

3.胸腹部

刮鸠尾取坐位或仰卧位,涂刮痧油,用刮痧板的薄边棱角,与皮肤呈45°~90°,从上至下刮拭6~7下,力道、速度适中,以出痧为宜。

特别注意

刮拭鸠尾时,患者应腹部臌气,以免伤及内脏。

鸠尾处刮痧时向下的力道不宜过大。

鸠尾:在上腹部,剑胸结合下1寸,前正中线上。

4.上肢部

刮手三里取坐位或仰卧位,涂刮痧油,用刮痧板的薄边,与皮肤呈45°~90°,从上至下刮拭6~7下,力道、速度适中,以出痧为宜。以同样手法刮拭对侧穴位。

点按劳宫用刮痧板的厚边棱角,点按至产生酸麻胀痛感时保持7~8秒,松手,间隔3~5秒,再重复点按6次,不要求出痧。以同样手法点按对侧穴位。

①手三里:在前臂,肘横纹下2寸。左右各一。

②劳宫:屈指握拳,中指指尖处即为本穴。左右各一。

5.下肢部

刮足三里取坐位或仰卧位,涂刮痧油,用刮痧板的薄边或薄边棱角,与皮肤呈45°~90°,从上至下刮拭6~7下,力道、速度适中,以出痧为宜。以同样手法刮拭对侧穴位。

点按太冲用刮痧板的薄边棱角或点穴棒,点按至产生酸麻胀痛感时保持7~8秒,松手,间隔3~5秒,再重复点按6次,不要求出痧。以同样手法点按对侧穴位。

①足三里:把手掌心放在膝盖上,中指紧挨着小腿正中间那根骨头的外侧,中指指尖所按之处即为本穴。左右各一。

②太冲:在足背,第1、2跖骨间,跖骨底结合部前方凹陷中,或触及动脉搏动。足背最高点前的凹陷处即为本穴。左右各一。

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