经常吃的燕麦也能治痛风,你信吗?

经常吃的燕麦也能治痛风,你信吗?

你可能会说:我天天吃还是的痛风啊!那可能就是你搭配错了,来看看怎么吃!

姓名:燕麦

嘌呤:100g/24.5mg

中医说:消食润肠、降压降脂

营养师说:每100克所含基础营养素

总热量……………………..367千卡

碳水化合物…………………66.9克

蛋白质………………………….15克

脂肪……………………………6.7克

膳食纤维………………………5.3克

具体怎么搭配对痛风有益呢?

燕麦+牛奶

二者煮粥食用,有利于蛋白质、膳食纤维、维生素及多种微量元素的吸收。

燕麦+山药

燕麦消食润肠,山药健脾,二者搭配能有效促进肠胃蠕动,降低胆固醇,有利于尿酸排出,是痛风合并糖尿病、高血压、高脂血症患者的食疗佳品。

那普通的燕麦到底是怎么来治疗痛风的呢?

燕麦含有丰富的膳食纤维、钾、镁及可溶性纤维,有利于促进体内废物及尿酸的排出,能有效缓解痛风症状。 燕麦还能有效控制和降低血脂和血糖,经常食用燕麦,对防治痛风合并糖尿病也有较好的辅助疗效。

营养吃法:

吃燕麦片最好买需要煮的,因为需要煮的燕麦片没有加入任何添加剂,而且可以最大限度地提供饱腹感。

好吃的燕麦还有什么需要注意的吗?

宜:燕麦营养丰富,适宜脂肪肝、糖尿病、水肿、习惯性便秘、体虚自汗、动脉粥样硬化等患者以及产妇、婴幼儿和空勤、海勤人员食用。

忌:燕麦滑肠,孕妇及泄泻者不宜食用。

 

下面给你分享2道美味可口又降酸的燕麦粥

1、降糖降脂、补虚安神的奶香燕麦粥

总热量566.9千卡 碳水化合物69.48克 蛋白质17.68克 脂肪26.89克

原料: 燕麦片75克,松仁20克,配方奶粉30克

制作:

①汤锅中注入适量清水,用大火烧开,倒入准备好的燕麦片,再放入适量松仁。

②用锅勺搅拌均匀,盖上盖,用小火煮30分钟至食材熟烂;揭盖,放入适量配方奶粉,搅拌均匀,用大火煮开。

③把煮好的粥盛出,装入碗中即可。

 

2、养阴润燥、消食润肠的玉竹燕麦粥

总热量.619.3千卡 碳水化合物.116.82克 蛋白质.23.61克 脂肪.10.44克

原料: 燕麦150克,玉竹15克,枸杞8克

调料: 蜂蜜15克

制作:

①砂锅中注入适量清水烧开,放入洗净的燕麦,倒入洗好的玉竹、枸杞,快速搅拌匀。

②煮沸后用小火煮约30分钟,至米粒熟透,揭盖加入适量蜂蜜,转中火拌匀,略煮片刻,至其溶化。

③关火后盛出煮好的燕麦粥,装入碗中即成。

 

再给你分享一个利用奶香燕麦粥调治痛风的案例:

徐生,男,53岁。右足趾突然红、肿、胀痛3d,曾用抗风湿药和消炎药治疗,未见好转。检查,右足第1趾关节红、肿、胀痛,紫红而发亮,触之灼痛,按之剧痛,行走困难,化验,血尿酸485μmol/L。诊断,原发性急性痛风性关节炎。采用神火灸加一份奶香燕麦粥,1个疗程后症状体征全部消除,功能恢复正常,血尿酸390μmol/L,随访1年后未复发。  经验心得:中医学认为,原发性痛风性关节炎属于痹证、历节风等范畴,常因湿热内蕴,兼感风寒,内侵经络,郁而化热致使气血失和,瘀血阻滞所致,治以清热除湿,疏风散寒,通经活络。根据“急则治其标”的原则,通过药灸和食疗,可使药效成分透入皮下组织起到扩张血管、改善局部血液循环、清除组织间隙水肿、减轻神经末梢刺激的作用,从而达到了止痛降尿酸的目的。

所以说,对于痛风,没什么可怕,学会和它和平共处的能力,就能做到想吃就吃,无痛到老!想要……就学吧!

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作者: 健康哥吴少峰

健康哥吴少峰

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